По некоторым данным медитация не только снимает стресс, но и увеличивает объем серого вещества в мозге
Медитацией принято называть особое психическое состояние человека, которое возникает в результате определенных психических упражнений. Ученые давно интересуются медитацией и воздействием, которое она оказывает на мозг. Вообще считается, что медитация помогает справиться с депрессией и стрессом. Более того, некоторые исследования говорят о структурных изменениях мозга, которые она вызывает. Несколько месяцев регулярной медитации якобы приводят к увеличению серого вещества. Особенно это касается нескольких зон, отвечающих за память и эмоции. Серое вещество представляет собой дендриты, которые получают информацию от нейронов. Чем они сильнее разрастаются, тем пластичнее становятся нейронные цепи. Другими словами, мозг начинает лучше работать с информацией и лучше ее запоминать. Но так ли это на самом деле?
Улучшает ли мозг MBSR программа
Ранее в исследованиях использовалась та или иная система медитации, при этом ученые сравнивали состояние мозга до начала занятий и спустя некоторое время. Однако результаты таких исследований другие ученые ставили под сомнение, и этому было несколько причин. Дело в том, что зафиксированные изменения в структуре мозга могли возникнуть по другой причине, вовсе не связанной с медиацией.
Вполне возможно, что увеличение серого вещества было вызвано тем, что мозг начал заниматься чем-то новым для себя. Другими словами, в исследовании отсутствовала контрольная группа, которая позволила бы получить более объективную информацию. Кроме того, в подобных исследованиях принимало участие небольшое количество людей, что также ставит результаты под сомнение.
По мнению некоторых ученых медитация повышает пластичность нейронных связей
Все эти недочеты решили исправить ученые Висконсинского университета в своем новом исследовании. Они привлекли для эксперимента более семидесяти добровольцев. Все люди были поделены на три группы. Первая группа занималась снижением стресса на основе осознанности (программа MBSR). Она подразумевает медитацию осознанности. Именно такая медитация, как утверждается, больше всего способствует увеличению серого вещества в мозге.
Вторая группа занималась здоровым питанием, музыкальной терапией и физическими упражнениями. Третья группа добровольцев вообще ничем не занималась. Но им было сказано, что вскоре они начнут заниматься психическими упражнениями.
Как отмечают ученые в статье, опубликованной в Science Advances , спустя два месяца каких-то серьезных изменений в мозге ни у кого из добровольцев не возникло. То есть музыкальная терапия и медитация повлияли на серое вещество не более, чем обычная повседневная жизнь.
У людей, которые занимались медитацией, не изменилась структура мозга
Почему медитация не меняет структуру мозга
Неужели медитация является вовсе бесполезным занятием? На самом деле это не совсем так. Медитацией занимаются для снижения стресса и депрессии. Вполне возможно, что с этими задачами она действительно эффективно справляется. Однако для снижения депрессии не требуется увеличение объема серого вещества в зонах, отвечающих за память или эмоции. Правда, не стоит забывать, что по мнению некоторых ученых, медитация наоборот может нанести вред психическому здоровью человека .
Кроме того, данное исследование пока не дает повода говорить о том, что медитация вовсе не меняет структуру мозга. Пока можно утверждать лишь то, что объем серого вещества не увеличивается после двух месяцев занятий. Вполне возможно, что эффект будет заметен, к примеру, только спустя два года регулярной медитации. Очевидно, чтобы делать окончательные выводы, необходимо провести более длительное исследование. Или, возможно, люди должны заниматься медитацией более усердно.
ВНИМАНИЕ! Мы видим, что вы еще не подписались на наш Яндекс.Дзен-канал . Обязательно подпишитесь, чтобы иметь доступ к важной информации, которую мы не публикуем на сайте.
Науке хорошо известно, что мозг способен подстраиваться под задачи, которые ему чаще всего приходится решать. Однако в данном исследовании добровольцы медитировали в общей сложности 24-30 часов. Причем это время они потратили на медитацию в течение двух месяцев. Скорее всего, этого недостаточно, чтобы в мозге произошли структурные изменения.
Тем не менее, своим экспериментом ученым удалось разрушить распространенный миф. Ведь нас интересует правда, а не напрасная сенсация. К тому же сенсаций в науке и без того достаточно. К примеру, не так давно ученым удалось выяснить, что мозг обрабатывает информацию микроволновым способом. О том, что это такое и как происходит, вы можете прочитать здесь .
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News
Top News
-
“Qaror chiqqan kundan to‘lovni boshlayman” – Munira Kariyeva tovon pulini qoplab berish borasida so‘zida turishini ma’lum qildi.
14 iyun kuni “Dok-1 Maks” ishi bo‘yicha davom etgan apellyatsiya sudida Sardor Kariyevning onasi Munira Kariyeva shaxsan ishtirok etib,...
-
O‘zbekiston va Janubiy Koreya rahbarlari Toshkentdagi muzokaralar yakunlarini yuqori baholadi.
O‘zbekiston prezidenti Shavkat Mirziyoyev va Janubiy Koreya prezidenti Yun Sok Yol ommaviy axborot vositalari vakillari uchun bayonot berdi. .
-
Toshkent va Dehli o‘rtasida parvozlar soni oshiriladi.
Avgust oyidan O‘zbekiston poytaxti va Hindiston poytaxti o‘rtasida har kuni parvoz qilish mumkin bo‘ladi. .
-
“Prezident zamonaviyroq va dunyoga yanada bog‘langan davlat qurmoqchi” – AQSh Savdo vakili.
11-12 iyun kunlari AQSh Savdo vakili Ketrin Tay O‘zbekistonda bo‘lib, qator rasmiylar, xususan, prezident Shavkat Mirziyoyev bilan ham uchrashdi....
-
Спалетти: "Қаҳрамонлар футболдан қўрқмайдилар"
Италия терма жамоаси бош мураббийи Луцано Спалетти Европа чемпионати олдидан жамоаси ортиқча босим остида эмаслигини айтди.
-
Тен Хаг ва унинг яна бир шогирди ўртасида муносабатлар яхши эмас
Эрик тен Хаг Антонининг жорий мавсумдаги ўйинини қаттиқ танқид қилди.