Назван простой способ продления жизни на 10 лет

Изменив свой рацион, можно существенно увеличить продолжительность жизни и снизить риск преждевременной смерти Когда мы начинаем испытывать голод, у нас есть выбор — съесть полезную еду или «комфортную» (вкусную, доступную, которую удобно потреблять в той или иной ситуации). К «комфортной» еде можно относится фастфуд, полуфабрикаты, всевозможные продукты быстрого приготовления и т.д. Сделать выбор в пользу продуктов из первой категории не просто, а иногда и вообще невозможно. Однако, следует учитывать, что потребление здоровой пищи, согласно недавнему исследованию, может принести существенную пользу организму и даже продлит жизнь на 10 лет. Правда, перейти на полезную еду желательно как можно раньше. Почему нужно есть полезную еду Сотрудники Бергенского университета в Норвегии провели масштабное исследование, в котором изучили данные рационов и продолжительности жизни почти полумиллиона жителей Великобритании. Сбор данных начался еще в 2006 году, что позволило отследить взаимосвязь между продолжительностью жизни и питанием в течение длительного периода времени. Авторы работы поделили всех участников исследования на несколько групп на основе их питания. Также исследователи учли изменения в питании с течением времени. При этом были сделаны поправки на курение, алкоголь, физическую активность и прочие факторы, влияющие на продолжительность жизни. В результате они пришли к выводу, что у мужчин и женщин, которые к 40 годам перешли на здоровое питание, продолжительность жизни увеличилась примерно на 9 лет, но, как выяснилось, это еще не предел. Переход на полезную диету после 40 лет позволяет увеличить продолжительность жизни на 10 лет Перейти на полезную диету никогда не поздно Как сообщают исследователи в журнале Nature Food , отказ от сладких напитков и обработанного мяса в пользу диеты, богатой фруктами, овощами, орехами, цельнозерновыми продуктами, а также умеренным количеством рыбы, позволило продлить продолжительность жизни на 10 лет. К слову, сладкие напитки содержат невероятное количество сахара . Ранее мы рассказывали, что они повышают риск преждевременной смерти . Несколько меньший прирост продолжительности жизни был обнаружен у людей, которые перешли на полезную пищу в более позднем возрасте, а также у тех людей, чью диету можно было охарактеризовать как среднюю, то есть содержащую как полезные, так и вредные продукты. Как поясняет команда, чем сильнее изменения в пользу полезной пищи, тем больше прирост продолжительности жизни. Но, любое изменение рациона в пользу здоровой еды в любом возрасте отражается на том, сколько может прожить человек. Например, если люди в возрасте 70 лет отказываются от вредных продуктов, они могут продлить продолжительности жизни на 4-5 лет. Эти выводы соответствуют результатам многих других исследований, которые были проведены ранее. Ученые предлагают потреблять больше овощей, бобов, орехов и цельнозерновых продуктов Какие продукты увеличивают продолжительность жизни Аналогичное исследование ранее провели ученые из США. В нем были проанализированы модели питания почти 120 тысяч человек в течение 36 лет. В результате авторы работы обнаружили, что соблюдение полезной диеты снижает риск преждевременной смерти, причем, по любой причине. В частности, полезные диеты снижают риск смерти от сердечно-сосудистых, респираторных и онкологических заболеваний. Об этом исследователи сообщают в журнале JAMA Internal Medicine . Все полезные диеты, о которых идет речь в исследовании, включают в себя цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, орехи и бобовые. Напомним, что в последнее время была доказана польза средиземноморской диеты . Важно как можно раньше отказаться от вредных продуктов Надо сказать, что иногда не стоит придерживаться какой-то определенной диеты. Например, если имеется хроническое заболевание, диета должна подбираться индивидуально согласно рекомендациям лечащего врача. Если же говорить о полезных продуктах в общих чертах, положительный эффект, по мнению специалистов, всегда оказывают овощи, цельнозерновые и бобовые. А вот рыбу, яйца и молочные продукты потреблять стоит в умеренных количествах, но полностью отказываться от них не нужно, если, конечно, они не противопоказаны по состоянию здоровья. Переходите по ссылке на наш ДЗЕН КАНАЛ . Мы подготовили для вас множество интересных, захватывающих материалов посвященных науке. При этом важно отказаться от продуктов, вред которых уже доказан . Как уже было сказано выше, к таким продуктам относится фастфуд , а также продукты которые содержат трансжиры, обработанное мясо , продукты с вредными пищевыми добавками и т.д. О многих из этих продуктов и их вреде мы рассказывали ранее.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News