Этот простой тест показывает «истинный возраст» вашего организма

Короткий тест может рассказать, молод ваш организм или уже стар. Источник изображения: sciencealert.com Ученые сообщили радостную новость: они нашли способ оценить возраст организма человека без необходимости сдавать анализы и проходить другие дорогостоящие процедуры. Для этого нужно выполнить всего лишь одно простое упражнение, которое не требует спортивного инвентаря. Все, что может понадобиться, это пара свободных минут, секундомер и хотя бы немного пространства — центр гостиной отлично для этого подойдет. Ну что, вы готовы узнать, насколько молод или стар ваш организм? Разница между молодыми и пожилыми людьми По данным IFL Science , ученые провели исследование, результаты которого помогли значительно упростить оценку возраста организма. Вместо сложных анализов они предложили тест, состоящий из простого упражнения, которого можно легко выполнить в домашних условиях. Ученым уже давно известно, что с возрастом мышцы человека теряют свою силу и гибкость , и это напрямую влияет на баланс и устойчивость. Команда исследователей решила выяснить , насколько точно можно оценить «истинный возраст» человека, просто проверив эти параметры. Мышцы человека с возрастом становятся слабыми, и это нормально. Источник изображения: dzen.ru В исследовании приняли участие 40 человек старше 50 лет. В рамках научной работы, ученые проверили у добровольцев силу мышц рук и ног, а также их способность удерживать баланс в различных положениях — стоя на двух ногах с открытыми и закрытыми глазами, в движении и на одной ноге. Интересно, что, хотя сила мышц различалась у мужчин и женщин, результаты особо не отличались в зависимости от пола. Результаты исследования показали, что с возрастом способность к балансу снижается, особенно при стоянии на одной ноге. Например, с каждой декадой жизни продолжительность удержания равновесия на недоминантной ноге сокращается на 2,2 секунды, а на доминирующей — на 1,7 секунды. Также заметно увеличивается так называемое «покачивание» тела: на 6,3% каждое десятилетие при открытых глазах и на 10,4% — при закрытых. Упражнение заключается в стойке на одной ноге. Источник изображения: dzen.ru Хотя исследование имело небольшую выборку и ограниченный возрастной диапазон, оно показало, что утрата мышечной силы и баланса с возрастом вполне измерима. Этот тест может стать простым и эффективным способом определить, насколько молода наша физическая форма. Читайте также: Почему с возрастом время течет быстрее Как оценить возраст организма Результаты исследования очень интересны — с этим никто спорить не будет. Но в рамках этой статьи нас больше всего интересует, как правильно выполнить тест на «истинный возраст» организма и понять его результаты. Все действительно очень просто. Чтобы пройти тест на баланс на одной ноге, нужно сделать следующее: выбрать одну из ног, на которой вам проще всего стоять. Это будет ваша доминирующая нога; встать прямо, руки расположить вдоль тела, согнуть вторую ногу в колене и стоять на выбранной доминирующей ноге; постараться удержать равновесие как можно дольше, длительность лучше засечь на секундомере. С возрастом время удержания баланса сокращается. Если вам удалось простоять меньше 20 секунд на одной ноге, это плохой знак — результат говорит о снижении уровня баланса, и организм можно считать пожилым. Если же равновесие держалось больше 30 секунд, волноваться не о чем — организм считается молодым и полным сил. Чем дольше человек может продержаться на одной ноге, тем лучше. Источник изображения: freepik.com Тест можно повторить, закрыв глаза. Но в этом случае требования более щадящие — чтобы считать организм молодым, нужно продержаться более 15 секунд . Но важно отметить, что удержать равновесие с закрытыми глазами очень сложно. К сожалению, тест не может дать более точный результат вроде «вашему организму 25 лет». Однако при помощи его некоторые люди в возрасте могут с радостью узнать, что они не так стары, как кажется. А если упражнение показало плохой результат, это веский повод заняться укреплением своего тела — улучшить результат можно всегда! Обязательно подпишитесь на наш Дзен-канал . Там вы найдете много чего интересного! Напоследок стоит отметить, что в 2024 году ученые выяснили, что в жизни человека бывает два пика, в которых старение происходит быстрее всего. Подробно об этом рассказывал мой коллега Андрей Жуков в материале «В каком возрасте люди начинают быстро стареть — ученые назвали два пика» .
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News