Как проверить, насколько хорошо работает ваш кишечник – есть простой тест

Работу кишечника легко проверить, воспользовавшись простым тестом. Источник: hibiny.ru Многие люди следят за своим питанием — соблюдают графики приема пищи, выбирают полезные, натуральные продукты, а также стараются разнообразить свой рацион. Однако мало кто задумывается о том, что получить максимальную пользу от продуктов можно только при правильной работе кишечника. Одним из показателей его работы является то, как быстро пища проходит через него. Скорость движения пищи по пищеварительному тракту оказывает огромное влияние на общее состояние здоровья. Но как ее измерить? Для этого существует простой домашний тест. Что такое кишечная моторика и почему она важна? Пища после приема начинает свой путь по желудочно-кишечному тракту, который включает в себя желудок, где происходит расщепление и переваривание пищи, тонкий кишечник, где происходит всасывание питательных веществ, а также толстый кишечник, который впитывается воду и соли, а также формируются каловые массы. Движение пищи по кишечнику называется кишечной моторикой. Оно регулируется не только нервной системой, но и огромным количеством бактерий, составляющими микрофлору кишечника. Эти микроорганизмы помогают расщеплять пищу, укрепляют иммунитет и влияют на различные процессы в организме, включая даже зрение . Моторика кишечника — важный показатель здоровья. Источник: estet-portal.com Когда кишечник работает хорошо, он двигает пищу с оптимальной скоростью, обеспечивая нормальное пищеварение. Если же моторика нарушена, могут возникать различные проблемы со здоровьем, о которых подробнее поговорим ниже. Как понять, нормально ли работает кишечник? Кишечный транзит – это время, за которое пища проходит через весь ЖКТ, от момента попадания в рот, до выхода наружу. У каждого человека это время разное, так как оно зависит от генетики, рациона и микрофлоры кишечника. Например, чем больше клетчатки ест человек, тем быстрее проходит пища. Полезные бактерии стимулируют перистальтику, что также ускоряет кишечный транзит. В среднем кишечный транзит занимает 23-24 часа, однако возможны значительные отклонения – от 12 до 73 часов. Слишком быстрый транзит вреден, так как организм не успевает всасывать воду и питательные вещества, из-за чего стул становится жидким. Это может привести к обезвоживанию и недостатку микроэлементов. Слишком медленный транзит может привести к застреванию частично переваренной пищи в тонком кишечнике. Это ряд негативных последствий для здоровья, такие как чрезмерный рост бактерий тонкого кишечника. По этой причине человек сталкивается с такими симптомами, как боль в животе, тошнота, вздутие живота и пр. Чтобы провести тест, понадобится кукуруза. Источник: ixbt.com Домашний тест на работу кишечника Чтобы понять, насколько эффективно работает ваш кишечник, можно провести так называемый «кукурузный тест», который подробно описывает издание Scince Alert . Этот метод основан на том, что внешняя оболочка кукурузы не переваривается и проходит через весь ЖКТ в неизменном виде. Чтобы его провести, за 7-10 дней откажитесь от кукурузы. Это необходимо для того, чтобы очистить кишечник перед тестом. Затем запишите время и съешьте кукурузу – это может быть целый початок или небольшая горсть консервированных зерен. Затем следите за стулом в течение следующих нескольких дней. Как только вы заметите непереваренные зерна кукурузы в кале, запишите время. Этот тест не является точным медицинским исследованием, но он дает общее представление о скорости работы кишечника. Что делать, если кишечник работает слишком медленно? Если кукурузные зерна появляются только через 2 дня или позже, возможно, у вас замедленная моторика кишечника. В таком случае стоит добавить больше клетчатки – ешьте овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Также стоит пить больше воды и больше двигаться. Физическая активность стимулирует работу кишечника. Если кишечный транзит замедлен, ешьте больше овощей и фруктов. Источник: aif.ru Если кукуруза выходит слишком быстро, например через 12 часов или даже быстрее, это признак ускоренного транзита. Среди возможных причин стресс и тревожность, синдром раздраженного кишечника (СРК), а также воспалительные заболевания кишечника. Если кишечник работает слишком быстро, стоит сбалансировать рацион – есть больше продуктов, богатых растворимой клетчаткой (овсянка, бананы). Также следует избегать раздражающих продуктов, таких как кофе, острая пища, алкоголь и пр. Если проблема сохранится, необходимо обратиться к врачу. Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram , здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия! Не забывайте, что кишечник – это не просто орган пищеварения, а сложная система, от которой зависит общее здоровье. Поэтому внимательность к его работе это один из ключей к хорошему самочувствию и долголетию! Напомним, что именно работа кишечника, а точнее — его микрофлора является тем фактором, который отличает долгожителей от обычных людей.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News