Как депрессия влияет на ваш аппетит

При депрессии у человека изменяется аппетит. Источник: aif.ru Депрессия – это не только угнетенное настроение и потеря интереса к жизни, но и серьезные изменения в физиологии организма, включая аппетит. Некоторые люди с депрессией полностью теряют интерес к пище, но есть и те, кто наоборот, испытывают неконтролируемую тягу к еде, особенно к углеводам. Новое исследование, проведенное учеными из Университетской клиники Бонна и Университетской клиники Тюбингена, показало, как депрессия влияет на пищевые предпочтения, и как рацион питания может повлиять не депрессию. Почему депрессия изменяет аппетит Причины изменения аппетита при депрессии существуют разные. Пожалуй, главная из них заключается в нарушении работы мозга, а именно, центров голода и насыщения. Эти участки так же страдают, как и те областти, которые регулируют настроение. Также на аппетит влияет изменение уровня серотонина и дофамина. Плюс к этому снижение чувствительности к вкусу и запаху пищи, делает еду менее привлекательной, соответственно, меньше возникает желание ее есть. Кроме того, во время депрессии повышается уровень гормонов стресса, которые также снижают аппетит. Однако, как уже было сказано выше, не у всех людей депрессия проявляется одинаково. Уже давно учеными замечено, что одни люди теряют аппетит, а другие начинают употреблять больше калорий и набирают вес. Во время депрессии люди отдают предпочтение углеводам. Источник: scitechdaily.com Связь между депрессией и тягой к углеводам Недавнее исследование ученых показало, что у людей с депрессией изменяются предпочтения в еде. Как правило, такие люди отказываются от жирной и белковой пищи, но проявляют сильную тягу к углеводам, особенно к сладостям. Но с чем это связано? Основные макроэлементы, такие как белки, жиры и углеводы, играют важную роль в питании, и все они необходимы организму. Однако именно углеводы оказывают наибольшее влияние на эмоциональное состояние человека. Дело в том, что они способствуют выработке серотонина – гормона, улучшающего настроение. Соответственно, такие продукты позволяют легче перенести депрессию. Ученые также обнаружили, что люди с тяжелыми симптомами депрессии часто испытывают желание есть продукты, сочетающие жиры и углеводы, например, шоколад. Такая пища обладает высокой энергетической ценностью, в результате чего может временно еще более эффективно улучшать самочувствие. Однако положительный эффект от такой пищи только краткосрочный. В долго долгосрочной же перспективе потребление таких продуктов приводит к набору веса и ухудшению общего состояния здоровья. Во время депрессии люди едят углеводы не из-за повышенного аппетита. Источник: naukatv.ru До последнего момента считалось, что тяга к пище, богатой углеводами, связана с повышенным аппетитом. Однако нынешнее исследование показало, что тяга к этим продуктам на самом деле возникает даже если в целом аппетит у человека плохой. Желание есть углеводы больше связано с общей тяжестью депрессии, особенно с симптомами тревоги, но не аппетитом. Потеря аппетита при депрессии Так как депрессия сопровождается снижением аппетита, это может привести к потере веса и дефициту питательных веществ. Основные причины этого явления включают снижение активности центров удовольствия в мозге. Кроме того, физическая слабость и усталость, уменьшают желание готовить и принимать пищу. Но, следует понимать, что недостаточное питание может усугубить симптомы депрессии. Это связано с тем, что организм недополучает необходимые витамины и микроэлементы, особенно омега-3, витамины группы B и магний, которые важны для работы нервной системы. Во время депрессии необходимо обеспечить правильное питание. Источник: ack-group.ru Как питание влияет на течение депрессии Результаты исследования показывают, что коррекция рациона может стать частью лечения депрессии. Если продукты с высоким содержанием углеводов могут временно улучшать настроение, то долгосрочные изменения в питании могут помочь стабилизировать эмоциональное состояние. Некоторые рекомендации по питанию при депрессии включают употребление продуктов, богатых белком и полезными жирами. К таким продуктам относится рыба, орехи авокадо. Напомним, что авокадо обладает большим количеством положительный свойств , поэтому его желательно есть всегда, а не только при депрессии. Также следует ограничить потребление рафинированных углеводов и сахара, которые вызывают резкие скачки уровня сахара в крови. Питание как часть терапии депрессии В последнее время ученые находят все больше доказательств того, что микрофлора кишечника влияет на самые разные процессы в организме. В том числе она играет важную роль в развитии депрессии. Первые исследования показали, что пробиотики и определенные пищевые добавки могут оказывать антидепрессивный эффект. Во время депрессии важно поддерживать микрофлору кишечника. Источник: 77.rospotrebnadzor.ru В будущем врачи могут использовать диетотерапию как дополнительный метод лечения депрессии. Например, специальные программы питания, улучшающие работу кишечника, могут помочь людям восстановить баланс нейромедиаторов и улучшить общее самочувствие. К слову, проверить, насколько хорошо работает кишечник , можно при помощи простого теста. Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram , здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия! Подводя итоги, можно сказать, что депрессия оказывает серьезное влияние на аппетит, вызывая либо его снижение, либо повышенную тягу к углеводам. Эти изменения связаны с работой мозга и уровнем нейромедиаторов, регулирующих пищевое поведение. Понимание этих процессов открывает новые возможности для лечения депрессии, включая диетотерапию. Возможно, в будущем правильное питание станет важным инструментом в борьбе с депрессией, помогая пациентам улучшить свое состояние.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News