10 убедительных причин, чтобы улыбаться чаще

Улыбка творит «чудеса» — проверено наукой. Проверьте сами. Источник изображения: culture.ru Многие считают улыбку просто непроизвольной реакцией на вещи, которые приносят радость или вызывают смех. Не больше. Но улыбка — это не просто реакция, а настоящий супернавык, который можно использовать осознанно. Будет ли ваша улыбка искренней или нет, она может повлиять на ваше тело и разум различными положительными способами, улучшая ваше здоровье, настроение и даже настроение окружающих вас людей. Да, можно просто улыбнуться, и это уже изменит ваш день, а если сделать улыбку привычкой — то и жизнь в целом. Но обо всём по порядку. Улыбка помогает жить дольше Это серьёзно, улыбка может продлить твою жизнь! Исследования показывают, что люди, которые часто искренне улыбаются, живут дольше . Например, одно исследование , проведённое среди профессиональных бейсболистов, показало, что те, кто чаще улыбались, жили в среднем на 7 лет дольше. Исследования показывают, что счастье может увеличить продолжительность жизни на несколько лет, а значит, поддержание хорошего настроения может быть важной частью здорового образа жизни. Субъективное счастье и здоровье идут рука об руку. Когда ты улыбаешься, твой организм вырабатывает гормоны, которые укрепляют иммунитет, снижают уровень стресса и улучшают общее состояние. Так что улыбка — это как инвестиция в своё светлое и долгое будущее. Улыбка снимает стресс Когда мы охвачены стрессом, это проявляется на лице — в выражении лица. Наверняка все замечали, что люди, которые много нервничают, выглядят уставшими и измученными. Но если ты улыбаешься, даже через силу, твой организм вырабатывает гормоны, которые снижают напряжение и помогают справиться со стрессом, к тому же это помогает не выглядеть уставшими, измотанными и подавленными . Благодаря улыбке человек и выглядит кардинально иначе, и справляется со стрессом лучше. Источник изображения: redbubble.com Как это работает? Когда ты улыбаешься, мозг получает сигнал: «Всё в порядке, можно расслабиться». Это запускает цепную реакцию: снижается уровень кортизола, а вместо него вырабатываются эндорфины — гормоны счастья. Рекомендую попробовать, ведь работает даже фейковая улыбка. Улыбка поднимает настроение Грустно, настроение не очень? Попробуй улыбнуться. Даже если это будет очень притянуто, твой мозг всё равно подумает: «О, мы счастливы!» и активирует определённые зоны, отвечающие за эмоции. Это как если нажать кнопку «счастье». Улыбка — это натуральный антидепрессант, только бесплатный и без побочных эффектов. Когда ты улыбаешься, даже искусственно, происходит выброс нейропептидов (таких как пролактин, вазопрессин и окситоцин), которые улучшают нейронную связь, и выработка нейромедиаторов, таких как дофамин и серотонин — гормонов радости. Улыбка снижает давление Если у вас дома есть тонометр, вы можете проверить этот способ на себе. Сядьте на несколько минут и измерьте давление. Затем улыбнитесь на минуту и измерьте давление ещё раз, продолжая улыбаться. Есть разница? Смехотерапия может помочь пациентам снизить потребность в лекарствах для сердца. Источник изображения: autogear.ru Исследования доказывают, что улыбка снижает кровяное давление. В особенности эффективен смех : вызывает расслабление мышц и снижает кровяное давление после первоначального увеличения частоты сердечных сокращений, дыхания и потребления кислорода. Улыбка укрепляет иммунитет Когда мы улыбаемся, организм расслабляется, а иммунная система начинает работать лучше. Это связано с тем, что улыбка активирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за отдых и восстановление. Кроме того, улыбка помогает снизить уровень воспаления в организме . Это особенно полезно в сезон простуд и гриппа. Так что улыбка — это ещё и витаминка. Улыбка уменьшает боль Когда мы улыбаемся, организм выделяет эндорфины. Эти гормоны не только улучшают настроение, но и помогают справляться с физической болью , действуя как натуральные обезболивающие. Также высвобождается серотонин. Вместе эти химические вещества в мозге заставляют нас чувствовать себя хорошо с головы до ног. Будет интересно: От чего зависит настроение, и как сделать его хорошим. Исследования показывают, что люди, которые улыбаются во время болезненных процедур, чувствуют меньше дискомфорта. Так что в следующий раз, когда что-то заболит, сначала пробуй улыбаться, а потом уже таблетки. Улыбка делает привлекательней Люди, которые улыбаются, кажутся нам более привлекательными, дружелюбными, они будто притягивают к себе. Хочешь, чтобы к тебе тянулись люди? Улыбайся! К тому же, улыбка ещё и делает нас моложе . Мышцы, которые мы используем для улыбки, приподнимают лицо, создавая эффект омоложения. Может вместо подтяжки лица всегда улыбаться — и выглядишь моложе и чувствуешь себя лучше. Улыбка заразительна Замечали ли вы интересную вещь: когда кто-то рядом улыбается вам, сам невольно начинаешь улыбаться ? Так что, если ты улыбнёшься кому-то, велика вероятность, что этот человек улыбнётся в ответ. А потом улыбнётся кто-то ещё, и ещё… Так что, если хочешь сделать мир чуточку лучше, начни улыбаться. Не будьте серой массой, зажигайте улыбки на лицах. Источник изображения: culture.ru Улыбки действительно заражают, это подтверждают исследования . Ваш мозг автоматически замечает и интерпретирует выражение лиц других людей, а иногда вы даже можете им подражать. Это означает, что вы можете заметить чью-то улыбку и неосознанно улыбнуться сами. Улыбка приносит успех Исследования показали, что люди, которые регулярно улыбаются, выглядят более уверенными в себе , с большей вероятностью получат повышение и к ним чаще будут обращаться. Попробуйте улыбаться на встречах и деловых переговорах. Возможно, вы обнаружите, что люди реагируют на вас по-другому. Улыбка сохраняет позитив Попробуйте такой тест: улыбнитесь, а теперь постарайтесь подумать о чём-нибудь плохом, не теряя улыбки. Сложно, правда? Улыбка помогает держать фокус на хорошем. Даже если всё вокруг кажется серым, у лыбка посылает мозгу и телу сигнал: “Жизнь прекрасна!” , “Всё не так уж плохо!”, таким образом влияя на наше позитивное настроение. Так что улыбаемся, господа, и остаёмся на позитивной волне, живём долго, счастливо и без боли! Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Дзен , делитесь мнением в нашем чате . И читайте следующую статью: Восемь способов стать счастливее в этом году.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News