Как изменится ваш мозг при отказе от смартфона всего на 3 дня

Если вы откажетесь от смартфона всего на 3 дня, это изменит работу вашего мозга Современные технологии прочно вошли в нашу жизнь, а смартфоны вообще стали неотъемлемой частью повседневной жизни. Мы проверяем уведомления, листаем соцсети, общаемся в мессенджерах, читаем новости и потребляем огромные объемы информации. Но что произойдет, если отказаться от смартфона хотя бы на три дня? Недавнее исследование показало, что такой эксперимент может повлиять на человека гораздо сильнее, чем можно себе представить. Спустя всего несколько суток меняется работа мозга и даже затрагиваются системы, связанные с привычками и зависимостью. Что показало исследование о влиянии отказа от смартфона Группа ученых из Гейдельбергского университета и Кёльнского университета в Германии провела эксперимент, в котором приняли участие 25 молодых людей в возрасте от 18 до 30 лет. Им предложили максимально ограничить использование смартфонов в течение 72 часов. Разрешалось только совершать звонки по работе и использовать телефон для экстренной связи. В остальном участники должны были полностью отказаться от гаджетов. До и после эксперимента испытуемым провели МРТ-сканирование мозга и психологическое тестирование. Это позволило ученым зафиксировать изменения в мозговой активности и определить, какие нейронные механизмы задействуются в процессе отказа от смартфона. В ходе исследования участникам показывали различные изображения, включая фотографии включенных и выключенных смартфонов, а также нейтральные изображения вроде цветов и лодок. Использование смартфона вызывает зависимость. Источник: mentoday.ru Как изменяется мозг без смартфона После трехдневного «цифрового детокса» у участников наблюдались изменения в зонах мозга, связанных с обработкой вознаграждений и формированием зависимостей. Эти же участки активны у людей, испытывающих тягу к никотину, алкоголю и другим психоактивным веществам. Это свидетельствует о том, что смартфоны действительно могут вызывать зависимость. Об этом авторы работы сообщают в издании Computers in Human Behavior . Исследователи также установили, что изменения в мозге связаны с работой нейромедиаторов – дофамина и серотонина. Дофамин отвечает за чувство удовольствия и вознаграждения, а серотонин регулирует настроение и эмоциональное состояние. Когда человек резко ограничивает доступ к смартфону, мозг перестраивается, поскольку теряет один из источников стимуляции. Однако, несмотря на эти нейронные изменения, психологические тесты не выявили значительных изменений в настроении или ощущениях участников. Некоторые добровольцы отмечали, что стали чувствовать себя лучше, но в целом их эмоциональное состояние оставалось стабильным. Это может говорить о том, что даже если мозг воспринимает смартфон как источник удовольствия, кратковременный отказ от него не приводит к серьезному стрессу. Возможно, это объясняется тем, что социальные сети делают людей несчастными . После отказа от смартфона улучшается настроение. Источник: www.sb.by Почему смартфон вызывает зависимость Одним из ключевых выводов исследования стало подтверждение того, что смартфоны могут активировать нейронные цепи, связанные с зависимостями. Люди, склонные к чрезмерному использованию гаджетов, могут испытывать симптомы, схожие с абстинентным синдромом при отказе от других зависимостей. Исследователи отметили, что не все виды использования смартфона одинаково влияют на мозг. Одно дело – читать статьи или использовать телефон для работы, и совсем другое – бесконечно листать ленты соцсетей или зависать в мобильных играх. Социальные сети особенно сильны в плане формирования зависимости, так как предлагают мгновенное вознаграждение в виде лайков, комментариев и новых постов. К слову, ученым уже давно известно, что социальные сети вызывают зависимость . Длительный отказ от смартфона поможет избавиться от тревожности. Источник: cbt-vlad.ru Какие изменения могут произойти, если отказаться от смартфона дольше, чем на три дня Исследование длилось всего 72 часа, но его результаты дают основания полагать, что более длительный отказ от смартфона может привести к еще более выраженным изменениям. Если человек сознательно ограничивает использование гаджетов на неделю или больше, его мозг может адаптироваться к новым условиям, а зависимость от смартфона снизится. Возможные последствия более продолжительного отказа от смартфона могут включать улучшение концентрации и внимания за счет уменьшения постоянного отвлечения на уведомления, снижение тревожности и стресса, связанных с постоянным потреблением информации, а также повышение качества сна благодаря сокращению воздействия синего света на организм. Но и это еще не все. Ученые отмечают укрепление социальных связей, так как человек начинает уделять больше времени живому общению. Однако ученые подчеркивают, что пока нет достаточных данных о долгосрочных изменениях в мозге при отказе от смартфонов. Для этого необходимы более масштабные исследования, охватывающие разные возрастные группы и уровни зависимости от гаджетов. Отказ от смартфона укрепляет социальные связи. Источник: blog.mann-ivanov-ferber.ru Как вы видите, отказ от смартфона даже на три дня приводит к заметным изменениям в работе мозга и в целом идет на пользу человеку. Хотя участники исследования не испытывали сильных психологических изменений, нейробиологические процессы говорят о том, что смартфоны могут вызывать привыкание. К слову, результаты данной работы согласуются с другими исследованиями о влиянии Интернета и соцсетей на мозг , о которых мы рассказывали ранее. Обязательно посетите наши каналы Дзен и Telegram , здесь вас ждут самые интересные новости из мира науки и последние открытия! Если вы хотите проверить влияние цифрового детокса на себе, попробуйте ограничить использование смартфона хотя бы на несколько дней. Это может помочь улучшить концентрацию, снизить уровень стресса и даже повысить качество сна. А главное – это даст вам возможность осознать, насколько сильно технологии влияют на вашу жизнь, и найти баланс между цифровым миром и реальностью.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News