5 лучших противовоспалительных продуктов, которые быстро улучшат самочувствие

Эти продукты, которые борются с воспалением, могут быстро облегчить вздутие живота, усталость и боль в суставах. Если вы часто чувствуете вздутие, тяжесть в животе, туман в голове, отсутствие энергии, усталость или просто «не в своей тарелке», возможно, виной всему хроническое воспаление . Оно может быть связано с болью в суставах, проблемами с кишечником и даже гормональными сбоями. Хорошая новость: правильные продукты могут снизить воспаление и вернуть бодрость. При этом не нужно резко менять рацион — достаточно просто добавить эти натуральные антиоксиданты и избегать провокаторов воспаления. Вот 5 мощных продуктов , которые стоит попробовать уже на этой неделе. Куркума — природный антибиотик Куркума обладает мощным противовоспалительным и антиоксидантным действием. Источник изображения: ria.ru Куркума — король противовоспалительных специй благодаря куркумину . Исследования подтверждают: он снижает маркеры воспаления (например, С-реактивный белок). При этом он совершенно безопасный, а добавление его в блюда — простой способ усилить их пользу. Как использовать: Добавляйте порошок куркумы в мясо, овощи или супы. Ищите свежий корень в азиатских магазинах — он ещё эффективнее. Имбирь — известное и мощное противовоспалительное Имбирь является мощным противовоспалительным средством с клинически доказанной пользой при ряде хронических заболеваний. Имбирь не просто спасает при простуде — он блокирует воспаление на клеточном уровне. Помогает при болях в суставах, отёках и даже хронической усталости! Как использовать: Заваривайте чай с имбирём, лимоном и мёдом. Добавляйте тёртый корень в смузи, маринады или заправки для салатов. Семена чиа — суперфуд против воспаления и не только Белки в семенах чиа могут помочь уменьшить воспаление в организме. Чиа содержат омега-3, клетчатку и белки, которые снижают воспаление . Они стабилизируют уровень сахара в крови и защищают клетки от окислительного стресса. Как использовать: Смешивайте с йогуртом, коктейлями или овсяной кашей. Делайте пудинги на растительном молоке с ягодами. Батат — углеводы с пользой Батат обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Сладкий картофель богат полифенолами, которые борются с воспалением и обладают антиоксидантными свойствами . Его сложные углеводы и клетчатка особенно полезны для гормонального баланса и стабилизации уровня сахара в крови. Как использовать: Запекайте с розмарином и оливковым маслом. Добавляйте в салаты или делайте пюре с чесноком. Зелёный чай — антиоксидантный щит Зелёный чай богат натуральными растительными соединениями, которые помогают бороться с воспалением. Катехины в зелёном чае помогают бороться с воспалениями , нейтрализуют свободные радикалы и поддерживают естественные системы детоксикации организма. Отличная замена кофе для бодрости без вреда. Как использовать: Пейте утром вместо второго кофе. Пейте его со льдом во второй половине дня. Попробуйте матчу с овсяным молоком или с горячей водой и получите порцию антиоксидантов. Подписывайтесь на наши каналы в Telegram и Дзен , делитесь своим мнением в нашем чате . И читайте следующую интересную статью: Эти травы улучшат память и здоровье мозга.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News