Ставьте будильник на 29 минут — многие уже давно используют этот лайфхак

Будильник на 29 минут помогает быстро проснуться — удивительно, но это может сработать Каждое утро — это маленькая битва между будильником и желанием поспать «еще пять минут». Знакомо? Многие нажимают на кнопку повтора снова и снова, а потом внезапно оказывается, что они проспали. Но все чаще люди находят нестандартные решения, и один из самых простых, но удивительно эффективных лайфхаков — ставить будильник не на круглое время, а на 29 минут. Звучит странно? На самом деле, за этим числом стоит психология, которая помогает не только просыпаться вовремя , но и чувствовать себя бодрее. Когда лучше просыпаться Вы уже наверняка слышали о том, что сон человека длится на несколько фаз. Вы просто не можете об этом не знать — у нас же есть прекрасная статья на эту тему . Каждый цикл сна длится около 90 минут. В начале цикла находится легкий сон , при котором мозг еще работает и обрабатывает впечатления дня. Затем приходит глубокий сон — и вот тут лучше даже не пытаться проснуться. Если будильник зазвонит во время глубокого сна, после пробуждения вы будете чувствовать себя будто после нокаута. Просыпаться нужно в фале легкого сна, и стараться не обрывать глубокий сон Просыпаться нужно исключительно в фазе легкого сна — так организм не испытывает стресс, и человек чувствует себя бодро. Проблема лишь в том, что ночью предугадать точный момент сложно. Для слежения за фазами сна можно использовать фитнес-браслет со специальным приложением для смартфона. Также существуют приложения, в которых можно указать время отхода ко сну и получить примерное время перехода в легкий сон. В качестве примера можно привести приложение Sleep Time — калькулятор сна. Ищите в Google Play. На сколько ставить будильник Но что делать, если фитнес-браслета нет, а использовать лишние приложения не хочется? Вот тут-то на помощь и приходит магическое число 29. Когда мы ставим будильник на 4:29, 5:29 или, скажем, 6:29, нашему мозгу гораздо приятнее видеть такую цифру. Если вскочить с постели хотя бы на минуту раньше, нам может показаться, что мы сделали что-то невообразимое. Мы не только не проспали, но и встали раньше положенного. По данным сайта Icy Tales , на котором и был опубликован этот лайфхак, некоторых людей это очень мотивирует. Как улучшить дневной сон Также число 29 помогает отдохнуть днем . Все просто: на засыпание уходит около 10–15 минут, а остальное время мы находимся в той самой легкой фазе. Проснуться до того, как мы провалились в глубокий сон, — значит проснуться легко, без тяжести в голове. В плане сна число 29 можно считать поистине волшебным Такой короткий перерыв идеально работает днем — если хочется немного поспать, но не выбиться из режима. Главное — поставить будильник сразу, иначе есть рис проспать дольше и потом мучиться бессонницей ночью. Так что 29 минут — это не случайная цифра, а вполне действенная стратегия, чтобы чувствовать себя лучше. Ну что, опробуете этот лайфхак на себе? Пишите в нашем Telegram-чате !
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News