10 вредных продуктов, которые продают под видом здорового питания

В этих распространённых продуктах питания запрятано много сахара, поэтому на деле пользы они вовсе не приносят. Овсянка на завтрак, миндальное молоко в кофе, немного соуса к куриной грудке и сухофрукты на перекус — звучит как меню любителя здорового питания. Но на деле в этих продуктах может скрываться огромное количество сахара , что автоматически делает их нездоровыми. Причём всё под маской «натурального», «легкого» и «фитнес»-френдли. Исследования показывают: чрезмерное потребление сахара связано с воспалениями, проблемами с ЖКТ, снижением иммунитета и риском развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы ведёте здоровый образ жизни и искренне не понимаете, откуда у вас взялась одна из этих проблем, — сверьтесь с нашим списком, возможно вы просто были обмануты «здоровым» маркетингом. В каких «полезных» продуктах на самом деле много сахара Вот список продуктов, которые только выглядят полезными благодаря грамотному маркетингу, но на деле могут значительно увеличить потребление сахара — а значит портят здоровье: Соусы и кетчуп — в двух ложках барбекю-соуса может быть до 12 г сахара, а в кетчупе — около 8 г. Это почти треть дневной нормы! «Диетическое» печенье и хлебцы — часто содержат скрытые сахара ради вкуса. Внимательно читайте состав: сахар может прятаться под названиями сиропов, декстрозы, мальтозы. Овсянка в пакетиках — может содержать до 12 г сахара на порцию. А часто таких порций съедают сразу две — и вот дневная норма сахара уже съедена. Ароматизированное растительное молоко — сладкое, но не всегда полезное: в нём может скрываться 7–12 г сахара. Выбирайте варианты без сахара и ароматизаторов. Сухофрукты — особенно клюква, вишня, манго и бананы часто обрабатываются сахарным сиропом. Лучше покупать продукты с маркировкой «без добавленного сахара» или выбирать натуральные фрукты. Электролитные порошки и «здоровые» напитки — популярны у спортсменов, но часто содержат сахар почти как газировка. Например, изотоники содержат до 11 г сахара на порцию. Злаковые и протеиновые батончики — удобны, но часто «собраны» на сиропах и мёде, а не на пользе. В них может быть до 15 г добавленного сахара. Ищите батончики без подсластителей. Сухие завтраки и хлопья — даже те, что с пометкой «фитнес», сахара в них может оказаться больше, чем в детских сладких хлопьях. В одной чашке может быть до 15 г сахара. Покупные салатные заправки — даже с оливковым маслом и травами могут содержать 6–8 г сахара в порции. Чтобы вести здоровый образ жизни, важно читать этикетки и знать, что содержится в ваших продуктах. ВОЗ рекомендует потреблять не более 25 г добавленного сахара в день — это около 5 чайных ложек . И нередко эту норму можно набрать одним «полезным» завтраком. Кстати, завтрак с сахаросодержащими продуктами на корню губит ваш день , который мог бы быть плодотворным. Как и почему — всё подробно рассказала в статье, там же список не рекомендуемых для завтрака продуктов (что-то из этого вы точно употребляете) . Почему нам так трудно отказаться от сахара? Для многих это очень актуальный вопрос — что делать, чтобы не тянуло на сладкое ?! Даже если вы не сладкоежка, мозг может подталкивать к выбору именно тех продуктов, где сахар спрятан. И вот почему: Сахар действует как наркотик. Когда мы его едим, в мозге резко повышается уровень дофамина — гормона удовольствия. Особенно это касается сочетания жир + сахар . Организм распознаёт сахар даже без вкуса. Рецепторы в кишечнике и печени активируют зоны удовольствия в мозге, даже если вы «не почувствовали сладость». Сахар мешает вовремя насытиться. Он усиливает аппетит и обманывает центры насыщения. Маркетинг подталкивает нас к выбору «полезного сладкого». Слова вроде «энергия» или «фитнес» создают иллюзию пользы. В одном исследовании на МРТ оказалось, что мозг активнее реагирует на сахар, чем на кокаин . Эффект короче, но сильнее — именно это делает сладкое таким запоминающимся и желанным. Лично я раньше ела овсянку с добавками и злаковые батончики, думая, что я молодец и питаюсь правильно. Если вы тоже оказались жертвой маркетинга «здоровых» продуктов, пишите в комментариях в нашем чате !
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News