Что поднимает давление, кроме соли и стресса: 11 неожиданных причин

От разговоров до обезвоживания — неочевидные враги вашего здоровья, которые повышают давление. Мы привыкли винить во всём соль, стресс и возраст. Но артериальное давление — штука коварная . Оно может подскочить от самых обычных вещей: еды, привычек, даже разговора. Иногда эти «всплески» кратковременны, но если они повторяются, последствия могут быть серьёзными: от инсульта до инфаркта. Хорошая новость в том, что многие из скрытых причин можно устранить . Главное — узнать их вовремя. Жажда и обезвоживание сужают сосуды и повышают давление Когда в организме не хватает воды, сосуды сужаются , чтобы «сэкономить» жидкость. Почки задерживают воду, а мозг стимулирует выработку гормонов, повышающих давление. Даже умеренное обезвоживание — например, из-за недосыпа, жары или кофеина — может повлиять на показатели. Одиночество поднимает давление сильнее, чем стресс Не количество друзей, а ч увство социальной изоляции влияет на давление . У людей, которые чувствуют себя одинокими, через 4 года верхнее давление оказалось в среднем на 14 единиц выше. Постоянное напряжение, страх быть отвергнутым и тревожность могут «перестроить» работу организма. Как связаны давление и нарушения дыхания во сне Речь идёт о так называемом синдроме обструктивного апноэ — когда дыхание человека неоднократно прерывается во время сна, чаще всего из-за сужения дыхательных путей (да, если вы храпите — это вас касается). В ответ организм вырабатывает вещества, повышающие давление, а недостаток кислорода повреждает сосуды. Это одно из самых недооценённых состояний, влияющих на сердечно-сосудистую систему . Нехватка калия мешает снизить давление Нехватка калия отражается на артериальном давлении. Источник изображения: my-fit.ru Даже если вы уменьшили количество соли, нехватка калия может свести усилия на нет. Этот минерал помогает почкам регулировать уровень жидкости и давления . Больше всего калия — не в бананах, как думают многие, а в шпинате, брокколи, фасоли и листовой зелени. Острая боль — причина резких скачков давления Зубная, головная или даже лёгкий укол — любая внезапная боль запускает стрессовую реакцию, активируя нервную систему. Давление при этом может подскочить на десятки единиц буквально за секунды. Разговоры тоже поднимают давление Сам факт разговора повышает давление . Чем выше оно у вас в покое, тем сильнее эффект. Влияют не только эмоции, но и тема беседы — горячий спор поднимает давление заметно выше обычного диалога. Давление и переполненный мочевой пузырь Если вы давно не ходили в туалет по-маленькому, то не удивляйтесь подскочившему давлению. Источник изображения: webmd.com Если вы терпите слишком долго, давление может вырасти на 3–4 единицы. Особенно заметно это проявляется у пожилых людей, у которых мочевой пузырь растягивается сильнее и активнее стимулирует нервную систему. Перед визитом к врачу и измерением давления лучше сходить в туалет — так результат будет точнее. Избыточный сахар — враг ваших сосудов и давления О нём говорят меньше, чем о соли , но добавленный сахар — особенно в напитках и полуфабрикатах — серьёзный триггер давления . Одна порция сладкой газировки (примерно 700 мл) может повысить систолическое давление на 15 единиц, а диастолическое — на 9. Это мощный удар по сосудам — буквально. Гормоны щитовидки, давление и эластичность сосудов Недостаток гормонов щитовидной железы замедляет сердцебиение и делает сосуды менее эластичными. Это ухудшает циркуляцию и повышает давление. Избыток гормонов тоже опасен: сердце начинает биться слишком быстро. Эти изменения часто бессимптомны и выявляются только по анализам крови . Эффект белого халата: почему в кабинете врача давление выше Показания тонометра дома и в кабинете врача отличаются, не стоит пугаться. Источник изображени: managedhealthcareexecutive.com «Эффект белого халата» — реальность: у некоторых людей давление в поликлинике скачет на 10 и более пунктов просто из-за волнения. Домашние измерения в спокойной обстановке часто оказываются ниже и точнее. Медикаменты и БАДы, влияющие на давление Некоторые лекарства и растительные добавки могут повышать давление или мешать действию препаратов для снижения давления. Вот как они воздействуют: Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (например, ибупрофен, аспирин) — задерживают жидкость в организме, сужают сосуды, повышая давление даже у здоровых людей ; Гормональные контрацептивы — сужают сосуды из-за действия эстрогена, поэтому возможно повышение артериального давления , особенно у женщин после 35 лет, с избыточным весом или курящих; Антидепрессанты (венлафаксин, ИМАО, трициклические антидепрессанты и флуоксетин) — воздействуют на нейромедиаторы: дофамин, норадреналин и серотонин, поэтому влияют не только на настроение, но и на кровяное давление ; Противоотечные средства (псевдоэфедрин, фенилэфрин) — сужают сосуды и снижают эффективность лекарств от гипертонии ; врач или фармацевт помогут выбрать безрецептурные препараты, которые безопаснее, если у вас высокое кровяное давление; Растительные добавки (гинкго, женьшень, гуарана, эфедра, горький апельсин, зверобой) — повышают кровяное давление или изменяют действие лекарств , в том числе препаратов для контроля высокого кровяного давления. Подписывайтесь на нас в Telegram и Дзен и помните: давление — не только о соли и генетике. Даже простая жажда, разговор или добавка в напитке могут сыграть роль в повышении давления . Поэтому важно не только следить за тонометром, но и знать неожиданные триггеры . Это поможет избежать ложной тревоги — или вовремя принять меры.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News