Что лучше при боли: холод или тепло? Когда помогает грелка, а когда лёд

Есть ситуации, когда греть или охлаждать больное место категорически нельзя — иначе можно серьёзно навредить. Болит спина, опух палец, разболелась голова — и вот вы стоите перед холодильником или лезете в аптечку за разогревающей мазью. Но что лучше: тепло или холод? Ошибка может стоить вам замедленного заживления и лишней боли . А ведь разобраться совсем несложно. Нужно только запомнить пару правил и понять, что происходит в теле в момент травмы или воспаления. Итак, разберёмся, что прикладывать — грелку или лёд — при ушибах, болях в суставах, головной боли и других частых недомоганиях. Заодно выясним, как работают разогревающие мази и когда они действительно помогают. Когда прикладывать холод: отёки, синяки, воспаления Холодные компрессы для свежих травм и воспалений. Главное правило: холод — в первые 24–48 часов после травмы или при обострении боли . Он сужает сосуды, уменьшает приток крови и тормозит воспаление. Это важно, если: Появился свежий ушиб, растяжение, вывих или отёк Опух сустав , например колено или локоть Разболелась голова (особенно при мигрени — холод может помочь лучше таблеток) Болит зуб — холод снаружи помогает уменьшить воспаление Лёд нельзя прикладывать напрямую. Оберните его полотенцем и держите не дольше 15–20 минут за раз. Иначе можно повредить кожу. Повторять можно каждые 2–3 часа. Спортсмены используют холодные ванны после тренировок, чтобы уменьшить микровоспаления в мышцах — это ускоряет восстановление. Когда лучше греть: хроническая боль, напряжение, спазмы Тепло (разогревающие мази и грелки) — для расслабления и восстановления, но не в остром периоде. Тепло усиливает кровоток и расслабляет мышцы. Поэтому грелка помогает, когда нужно снять спазм или запустить заживление после острого периода. Подходит при: Болях в пояснице и шее от напряжения или сидячей работы Хроническом артрите вне обострения Спазмах мышц , в том числе при месячных Заложенности носа — пар и тепло расширяют сосуды и облегчают дыхание Не стоит греть место, если там покраснение, отёк, острая боль или жар — это признаки воспаления, и тепло только усилит его. Разогревающие мази (типа капсаицина или камфоры) работают по тому же принципу: усиливают приток крови, вызывают ощущение жара и временно снимают боль. Их используют при хронических болях в суставах и мышцах, но не при свежих травмах ! Читайте также: Почему если намочить ноги можно заболеть Тепло или холод: памятка на все случаи Если вы приложите тепло туда, где уже бушует воспаление , приток крови усилится — и воспаление тоже может резко усилиться, поэтому вот памятка: .table-bordered { border-collapse: collapse; width: 100%; } .table-bordered th, .table-bordered td { border: 1px solid #ccc; padding: 8px; text-align: center; } .table-bordered th { background-color: #f5f5f5; } Ситуация Холод Тепло Ушиб, растяжение, отёк Хроническая боль в спине Обострение артрита Артрит вне обострения Мигрень Мышечный спазм Зубная боль Заложенность носа Совет: если вы не уверены — лучше ничего не прикладывать и проконсультироваться с врачом. А ещё можно подписаться на нас в Telegram и Дзен — у нас тоже есть ответы на все вопросы (ну или почти) .
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News