Почему от арбуза хочется в туалет — объясняем без мифов и стеснения

Рассказываем, что именно в арбузе действует как мягкое мочегонное, какие вещества за это отвечают и при каких условиях арбуз может даже навредить. Арбуз — любимая летняя ягода (да, да — именно ягода) , но почти каждый, кто ест его вволю, замечает один эффект: буквально через 15–30 минут бегом в туалет. Шутки про «естественный детокс» — не шутки, а вполне объяснимый феномен. Почему арбуз так быстро заставляет работать мочевой пузырь? Неужели дело только в воде? И безопасно ли есть его в больших количествах? Сейчас во всм разберёмся! Почему арбуз заставляет бежать в туалет: дело в воде Самая очевидная причина — высокое содержание воды. Арбуз примерно на 90–92% состоит из жидкости . Когда вы съедаете пару сочных кусков, организм получает почти стакан чистой воды в каждой порции — а иногда и два. В отличие от простой воды, жидкость из арбуза поступает с фруктовыми сахарами , микроэлементами и аминокислотами , которые быстро всасываются в кишечнике и почти не задерживаются в желудке. Это ускоряет попадание жидкости в кровь и, как следствие, быстрое выведение её почками . Какие вещества в арбузе работают как мочегонные Арбуз действует как естественное мочегонное благодаря воде, цитруллину и калию. Поэтому после него быстро хочется в туалет — это нормально. Помимо воды, в арбузе есть вещества, которые усиливают мочегонный эффект: Цитруллин — аминокислота, расширяющая сосуды и улучшающая кровообращение. Это облегчает работу почек и ускоряет фильтрацию. Калий — электролит, который регулирует водно-солевой баланс. При его избытке организм старается избавиться от лишней жидкости . Оба этих компонента делают арбуз естественным мочегонным средством . Причём мягким и безопасным — если нет проблем с почками. Кстати, мочегонным действием обладают и другие продукты с высоким содержанием калия: дыня , персики , абрикосы . Но у арбуза эффект особенно быстрый — из-за комбинации объёма, скорости усвоения и состава. Еще больше свежих статей вы найдете в нашем Telegram-канале . Подпишитесь прямо сейчас! Почему после арбуза может быть не только мочегонный эффект Некоторые путают мочегонный эффект арбуза с послабляющим. И действительно, у некоторых после арбуза появляется позыв в туалет не только по-маленькому, но и по-большому . Причин несколько: Много сахаров (в основном фруктозы) — при переедании они могут вызвать брожение и послабление стула . Клетчатка — хоть и в небольшом количестве, но тоже играет роль в стимуляции перистальтики. Холод — если арбуз ели из холодильника, это может спровоцировать спазм кишечника. Поэтому, если после арбуза хочется в туалет по всем фронтам — это нормально . Но если эффект выражен сильно, стоит ограничить количество и есть его не на голодный желудок. Точного официального лимита нет, но многие нутрициологи и гастроэнтерологи рекомендуют не есть арбуз килограммами за раз. Читайте также: Как делают арбузы без косточек и вредны ли они на самом деле Можно ли съесть слишком много арбуза? Да, иногда поедание арбуза может навредить . Переедание может перегрузить почки , особенно у людей с хроническими заболеваниями мочевыделительной системы или склонностью к отёкам. Также избыток фруктозы может вызвать вздутие и диарею . Врачи рекомендуют взрослым не съедать за раз больше 300–500 г мякоти , особенно если речь идёт о детях или пожилых. Главное — есть его умеренно, не натощак и без фанатизма. Тогда он будет только в радость и на пользу.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News