5 «здоровых» привычек, которые на самом деле вредят вашему организму

Свежевыжатые соки содержат много сахара и почти не дают клетчатки, поэтому злоупотреблять ими не стоит Каждый из нас хотя бы раз пытался внедрить в жизнь полезные привычки , чтобы стать здоровее и энергичнее. Мы покупаем витамины, следим за режимом, иногда даже перебарщиваем с уходом за собой. Но правда в том, что некоторые из этих привычек работают против нас. То, что кажется заботой о здоровье, порой превращается в лишний стресс для организма и пустую трату сил. Давайте разберемся, какие популярные привычки стоит пересмотреть и почему отказаться от них будет гораздо полезнее, чем продолжать. Полный отказ от хлеба и злаков Многие решают вычеркнуть хлеб и крупы из жизни, думая, что так они делают себе только лучше — мол, фигура и самочувствие будут лучше. Но на самом деле вместе с белым батоном в мусорное ведро часто летят и цельнозерновые продукты, которые снижают риск сердечно-сосудистых болезней и ранней смертности. Без них вы лишаетесь клетчатки, витаминов группы B и минералов. Свежевыжатый сок каждый день Звучит красиво: «Начни утро со стакана апельсинового фреша» . Только вот в реальности это сахарная бомба без клетчатки. В больших исследованиях замена сока на целые фрукты снижала риск диабета 2 типа. Поэтому яблоко целиком — друг, а сок пусть будет редким десертом в маленьком стаканчике, а не литром «для здоровья». Замена сока на целые фрукты снижает риск диабета 2 типа Соковые чистки и детоксы В рекламе нам обожают рассказывать, что печень и почки «не справляются» и их надо «чистить». Но правда в том, что ваши органы — мощные встроенные фильтры , и никакие дорогие соковые марафоны их работу не улучшат. А вот до дефицитов, слабости и скачков сахара такие диеты вполне могут довести. Лучше дайте телу нормальную еду, клетчатку и воду — и он сам все «почистит». Антибактериальное мыло дома Звучит солидно: «С антибактериальным мылом я надежнее защищен» . Но исследователи уже давно признали: такие добавки никакой пользы в быту не дают, а вопросы к безопасности есть. Ведь на наших руках и теле в целом очень много полезных микробов, а антибактериальное мыло их убивает! В обычной жизни достаточно простого мыла и воды. А антисептик — это вариант на крайний случай, когда раковины под рукой нет. Читайте также: Почему и как мыло убивает микробы Пить как можно больше воды Совет «пей больше воды, выведешь токсины» звучит будто безобидно, но и тут есть подвох. Как и говорилось выше, организм прекрасно справляется сам, а чрезмерное заливание себя водой может закончиться водной интоксикацией — и это уже совсем не шутки. Нормы есть: примерно 2 литра для женщин и 2,5 для мужчин, включая напитки и еду. Но лучший ориентир все же простой, нужно просто слушать свой организм. Обязательно подпишитесь на наш Дзен-канал . Так вы не пропустите ничего важного! Если было интересно, у нас есть и другая похожая статья «Незаметные вредные привычки, которые медленно нас убивают» . Рекомендую почитать прямо сейчас!
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News