Сколько лет к жизни добавляет чтение книг? Ответ вас удивит

Оказывается, книга в руках — это не только способ убежать в другой мир, но и инвестиция в собственное здоровье и годы жизни. Источник изображения: vuzopedia.ru В век, когда наш мозг перегружен экранами, а время словно утекает сквозь пальцы, книги остаются тихим островком спокойствия. Но что если у них есть и куда более удивительная сила — продлевать жизнь ? И это не красивая метафора, у науки на этот счёт есть вполне серьёзные данные. Конечно, никто не обещает, что «Война и мир» заменит витамины или утреннюю пробежку. Но чтение запускает механизмы, которые влияют на здоровье мозга, психику и даже устойчивость к стрессу . И именно эти скрытые эффекты превращают книгу в неожиданное средство профилактики болезней и старения. Чтение и долголетие: результаты научных исследований В масштабном исследовании Йельского университета наблюдались 3635 взрослых людей старше 50 лет в течение 12 лет. Результат поразил: полчаса чтения книг в день увеличивало продолжительность жизни в среднем на 23 месяца . Причём журналы и газеты не давали такого эффекта — дело именно в книгах . Почему так? Книги требуют глубокой концентрации и вовлечённости. Это не беглый просмотр новостей, а работа ума, которая формирует «когнитивный резерв» — своеобразную защитную подушку мозга. Она позволяет дольше сохранять память и внимание даже при возрастных изменениях. Кстати, именно благодаря таким занятиям риск деменции или болезни Альцгеймера снижается, а её начало может отодвинуться на годы. Учёные выяснили: всего 30 минут чтения в день могут продлить жизнь почти на два года. Источник изображения: rumbur.ru Как чтение укрепляет мозг и память Доктора из клиники Мэйо называют книги «тренажёрами для разума» . И действительно, регулярное чтение укрепляет когнитивные функции , создавая тот самый резерв, который помогает мозгу компенсировать старение или травмы. Долгосрочные исследования показывают: у пожилых людей, которые читают хотя бы раз в неделю, риск ухудшения памяти заметно ниже. Более того, интеллектуальная активность связана с тем, что болезнь Альцгеймера у таких людей проявляется в среднем на пять лет позже. Можно сказать, что книга работает как умственная зарядка, которая не только развивает фантазию, но и укрепляет «мышцы памяти». Но речь идёт именно о чтении книг, а не прослушивании аудиокниг . Согласно исследованиям, люди, которые регулярно читают книги, могут прожить дольше тех, кто этого не делает. Источник изображения: elements.envato.com Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного и познавательного! Почему книги помогают бороться со стрессом Есть и другой, не менее важный эффект: чтение снижает уровень стресса . Несколько страниц перед сном способны замедлить ритм дня, переключить мозг в режим отдыха и снизить воспалительные процессы в организме, напрямую связанные со стрессом. Кроме того, книги развивают эмпатию: погружаясь в жизнь героев, мы лучше понимаем других людей. А книжные клубы, библиотеки и форумы помогают избежать одиночества — ещё одного фактора риска преждевременного старения. И, конечно, книга — это редкая сегодня возможность провести время вдали от экранов, особенно если вы стараетесь меньше прокручивать ленты соцсетей. Чтение — это отличный способ расслабиться, не перегружая себя информацией. Источник изображения: dzen.ru Почему старые книги так пахнут — и откуда берётся этот запах на самом деле Советы, как сделать чтение ежедневной привычкой Хорошая новость: чтобы почувствовать эффект, не нужны часы чтения каждый день. Достаточно 10–20 минут . Встроить книгу в жизнь можно так же просто, как чашку утреннего кофе. Вот несколько советов: читайте по чуть-чуть, но регулярно — привычка формируется постепенно; держите книгу под рукой, чтобы листать в очереди или транспорте; сделайте чтение социальным — книжные клубы и приложения помогают поддерживать мотивацию; пользуйтесь библиотеками — это экономично и удобно. И самое главное — выбирайте то, что вам нравится. Лучшая книга — та, которую вы действительно дочитаете.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News