Вы думаете, что это усталость, а это дефицит витамина B12

Дефицит витамина B12: почему страдают память и зрение. Источники изображений: social-apteka.ru, ru.pinterest.com Забыли, зачем зашли в комнату. С трудом вспоминаете недавние события. Глаза устают быстрее обычного. Многие списывают это на стресс, возраст или недосып. Но иногда причина куда проще и коварнее — дефицит витамина B12. Он развивается медленно, долго остаётся незаметным и бьёт по самым уязвимым системам организма . И да, память и зрение — среди первых. Почему витамин B12 так важен для мозга и глаз Витамин B12 участвует в образовании эритроцитов , поддерживает работу нервной системы и защищает нервные волокна. Без него нарушается передача сигналов между нейронами — отсюда забывчивость, рассеянность и «туман» в голове. При выраженном дефиците могут появляться неврологические симптомы , включая ухудшение зрения, головокружение и проблемы с координацией. Исследования показывают: низкий уровень B12 связан с повышенным риском когнитивных нарушений , а именно — деменции , особенно у людей старше 60 лет. Важно: при длительном дефиците часть изменений может стать необратимой . В группе риска с дефицитом B12 вегетарианцы и веганы, пожилые люди, а также те, кто злоупотребляет алкоголь. Источник изображения: region29.ru Симптомы дефицита витамина B12, которые легко пропустить Дефицит B12 редко проявляется сразу. Чаще он маскируется под «обычную усталость». Обратите внимание, если появляются: провалы в памяти и сложности с концентрацией ; покалывание или онемение в руках и ногах ; хроническая усталость и слабость; раздражительность, апатия, перепады настроения; бледность кожи, частые синяки, медленно заживающие раны; снижение зрения на поздних стадиях. Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения, а также в некоторых цельнозерновых и листовой зелени, но в растительных источниках его недостаточно. Источник изображения: allaboutyourhealthmd.com Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного и познавательного! Кто чаще всего сталкивается с дефицитом витамина B12 и что делать Чаще всего с дефицитом B12 сталкиваются вегетарианцы и веганы, пожилые люди , а также те, кто принимает некоторые лекарства , препятствующие усвоению B12, или злоупотребляет алкоголем. Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения: мясе, печени, яйцах, молочных продуктах, рыбе и морепродуктах . Для веганов — только в обогащённых продуктах и добавках. Растительные источники содержат его в недостаточном количестве или в менее усваиваемой форме. Читайте также: оказывается простой витамин C может защитить легкие от серьезных повреждений Не стоит назначать себе добавки самостоятельно. Единственный надёжный путь — анализ крови и консультация врача. Чем раньше выявлен дефицит, тем выше шанс полностью восстановить память, зрение и работу нервной системы.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News