Что делать с гневом: советы психолога, которые действительно работают

Психолог объяснил, как безопасно выплеснуть ярость: методы, которые реально помогают. Источник изображения: infonavweb.com.br Гнев — эмоция, от которой не застрахован никто. Он возникает быстро, выбивает из колеи и редко помогает решить проблему. Но сам по себе гнев — нормальная реакция психики на стресс , а не признак слабости или плохого характера. Ошибка — пытаться задавить его . Подавленный гнев всё равно найдёт выход, только уже в форме тревоги, усталости или вспышек раздражительности. Намного полезнее научиться направлять его в безопасное русло. Почему важно разрешать себе злиться Интересно, что гнев выматывает организм физически и эмоционально , а у детей он нередко превращается в ссоры и драки, если вовремя не дать возможность выплеснуть эмоции. Поэтому психологи рекомендуют не игнорировать гнев, а правильно с ним обращаться. Гнев — часть эмоциональной палитры человека. Полное избегание негативных чувств только увеличивает внутреннее давление. Психологи уверены: иногда полезно позволить себе злиться , но делать это так, чтобы не страдали ни вы, ни окружающие. Это и есть навык эмоциональной зрелости. Нужно научится выплёскивать гнев так, чтобы потом не жалеть. Источник изображения: ru.pinterest.com Экологичный способ выразить гнев: как выплеснуть эмоции без вреда Психолог Михаил Лабковский разделяет способы выражения гнева на экологичные и неэкологичные. Вторые включают всё, что наносит вред другим: злобные комментарии в сети, агрессию в сторону близких или более слабых людей. Такое поведение не только не облегчает состояние, но и усиливает ощущение вины и напряжения . Гораздо эффективнее выбирать безопасные действия, которые имитируют разрядку : бег или любая кардиотренировка, силовые упражнения ( спорт вообще лекарство от всех болезней , главное — правильно его использовать), разрывание бумаги, ломание старых ненужных вещей. Это помогает телу «доиграть» реакцию и вернуться к спокойствию. 5 правил счастливой жизни, для которых не нужны деньги. Возьми на вооружение! Почему постоянная раздражительность опасна и что с ней делать Если вспышки раздражения преследуют человека постоянно, дело не в эмоции, а в личностной установке. Взрослым, которые регулярно выражают злость через насилие или агрессию, спорт сам по себе уже не поможет. В таких случаях важнее не разрядка, а работа с причинами — и этим занимается психотерапия. Ещё больше свежих новостей вы найдете в нашем Telegram-канале . Подпишитесь прямо сейчас!
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News