Сколько воды в организме человека на самом деле? Спойлер: не 70%

Вы точно не на 70% из воды: сколько её в организме на самом деле. Вы состоите из воды — буквально. Но не на одинаковые 70 % , как любят писать в интернете. Реальная цифра зависит от возраста, пола, состава тела и даже образа жизни. Разберёмся спокойно и по делу: сколько воды в нас на самом деле , где она прячется и почему её потеря ощущается быстрее, чем кажется. Сколько воды в организме человека в среднем В среднем человеческий организм содержит от 45 до 75 % воды . Такой разброс — не ошибка, а отражение биологии . Младенцы — абсолютные рекордсмены: 75–78 % воды , к году показатель снижается до ~65 % Взрослые мужчины — около 60 % Взрослые женщины — в среднем 55 % , из-за более высокой доли жировой ткани Люди с избыточным весом — воды меньше, потому что жир удерживает её хуже, чем мышцы Ключевой момент: мышечная ткань богата водой, а жировая — бедна. Поэтому уровень тренированности влияет не меньше пола. Количество воды в человеческом организме колеблется от 45 до 75 %. Источник изображения: thoughtco.com Где находится вода в организме и в каких органах её больше всего Вода распределена неравномерно: ≈ 2/3 всей воды находится внутри клеток ≈ 1/3 — вне клеток (плазма крови, межклеточная жидкость) Отдельные органы содержат особенно много воды: мозг и сердце — около 73 % лёгкие — до 83 % мышцы и почки — ≈ 79 % кожа — ≈ 64 % кости — около 20-31 % , и потеря воды заметно влияет на прочность и “вязкость” кости. Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного и познавательного! Зачем организму нужна вода и что происходит при её нехватке Вода — не фон, а активный участник процессов: строит клетки и поддерживает их форму регулирует температуру через потоотделение и дыхание участвует в переваривании пищи и обмене веществ смазывает суставы и защищает мозг и органы выводит токсины и переносит кислород и питательные вещества Читайте также: как количество выпиваемой воды влияет на вашу способность противостоять стрессу Важно : потеря всего 2–3 % воды уже вызывает жажду, а 2 % обезвоживания заметно ухудшают внимание и координацию. Вы — не «мешок с водой», а тонко настроенная система. Поддерживать водный баланс — значит помогать мозгу, мышцам и сердцу работать без сбоев.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News