Можно ли набрать вес за один день переедания в праздники

Переживаете из-за переедания в праздники? Диетологи объясняют, вредно ли это на самом деле и что нужно делать. Источник изображения: nypost.com Праздники почти всегда идут в комплекте с большим столом, любимыми блюдами и ощущением «ну раз сегодня можно». Сначала удовольствие, потом тяжесть, а следом иногда и чувство вины. Знакомо? Хорошая новость: один день переедания не портит здоровье и не перечёркивает ваши усилия . Более того, с точки зрения организма и психики всё гораздо спокойнее, чем кажется. Что происходит с организмом после переедания: простое объяснение Еда состоит из трёх макронутриентов: углеводов, белков и жиров. Когда вы съедаете больше обычного, пищеварение просто замедляется — желудку и кишечнику нужно больше времени на работу. Это нормально. Белки и жиры перевариваются дольше, поэтому после плотной еды возможны: тяжесть и вздутие, изжога, сонливость и усталость. Важно понимать: ваша пищеварительная система справится . Организм умеет перерабатывать излишки и временно направляет больше энергии именно на пищеварение — отсюда ощущение вялости. Что поможет: оставайтесь в вертикальном положении 2–3 часа после еды, лёгкая прогулка на 10–15 минут улучшает самочувствие, может снизить ощущение тяжести и вздутие, не ложитесь сразу после застолья, даже если очень хочется. Не переживайте из-за переедания во время праздников: один день обжорства в целом не навредит вашему здоровью. Источник изображения: theconversation.com Не забывайте о нашем Дзен , где очень много всего интересного и познавательного! Почему чувство вины после еды вреднее самого переедания Еда не бывает «хорошей» или «плохой» — у неё нет моральной оценки. Но привычка ругать себя за съеденное со временем формирует тревожные отношения с питанием. Психологи отмечают : запахи и вкусы еды тесно связаны с памятью и эмоциями. Именно поэтому праздничные блюда часто ассоциируются с теплом, семьёй и детством. И это не слабость, а работа мозга. Что приготовить на Новый год по-русски: главное меню и традиционные блюда