Ванна, баня или инфракрасная сауна. Что более полезно для здоровья

А вы что выбираете? Горячий воздух или теплая вода? Изображение: Телеканал «Доктор» От древнеримских терм до современных инфракрасных саун пассивная термотерапия становится все более популярным инструментом для улучшения здоровья и снижения риска заболеваний. Когда тепло проникает внутрь, повышается температура тела. В результате сердечно-сосудистая система активизируется, кровеносные сосуды расширяются, частота пульса увеличивается — как при быстрой пробежке, не вставая с места. Именно термическое воздействие запускает мощные физиологические реакции. Но какой способ прогреться выбрать для себя. Сравнение эффективности термических процедур Не все тепло одинаково. В новом исследовании Университета Орегона ученые решили выяснить, какой тип пассивной термотерапии дает наибольшую пользу для здоровья: горячие ванны, традиционные сауны или модные инфракрасные сауны. В исследовании приняли участие 20 физически активных молодых людей в возрасте от 20 до 28 лет , некурящих и не принимающих лекарства. Под руководством эксперта по физиологии человека Кристофера Минсона исследователи отслеживали ряд показателей: температуру тела, артериальное давление, частоту сердечных сокращений, нагрузку на сердце и активность иммунной системы. Не забывайте о нашем Дзен , где очень много всего интересного и познавательного! Каждый участник посетил лабораторию 10 раз , по очереди погружаясь в джакузи (45 минут при 40,5°C), потея в традиционной сауне (3 раза по 10 минут при 80°C) и наслаждаясь теплом инфракрасной сауны (45 минут при 45-65°C). Команда собирала данные до, во время и после каждого теплового сеанса. Среди всех методов изменение температуры от исходного уровня было больше при погружении в горячую воду. Повышенная температура тела означает усиленный кровоток и более выраженную воспалительную реакцию. Интересно, что команда не удивилась результатам исследования . Они сами отметили, что погружение в горячую воду дает наиболее заметные изменения температуры тела, потому что вы не можете эффективно рассеивать тепло, как при контакте с воздухом и охлаждении тела потоотделением. Когда человек находится в теплой воде, механизмы потоотделения неэффективны. Потоотделение, как механизм терморегуляции, в воде не так эффективнее, как в сауне или бане. Изображение: iXBT.com Присоединяйтесь к нам в Telegram! Что лучше: сауна или тренировки Один из авторов отмечает, что регулярная физическая активность может давать аналогичные или даже лучшие результаты , чем термотерапия. Однако для тех, кто не может заниматься спортом, термотерапия становится отличной альтернативой. Как мы уже определили механизм действия горячей воды заключается в том, что в джакузи тело не может охладиться через испарение пота так же эффективно, как в сауне. Это создает более интенсивную тепловую нагрузку на организм, стимулируя более сильные адаптивные реакции сердечно-сосудистой и иммунной систем. Если ищете что-то интересное на AliExpress, не проходите мимо Telegram-канала "Сундук Али-Бабы" ! Традиционная сауна и ее инфракрасная версия тоже показали положительные эффекты , но менее выраженные по сравнению с погружением в воду. Воздушная среда позволяет телу эффективнее отводить тепло, что снижает интенсивность физиологического ответа. Полученные данные особенно важны для людей с ограниченной подвижностью, пожилых или восстанавливающихся после травм. Горячие ванны могут стать доступным способом поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы без необходимости интенсивных физических нагрузок .
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News