Зависимость от смартфона — не про дофамин: учёные выяснили настоящую причину

Мы тянемся к смартфону не ради лайков, и наука наконец это доказала. Мы привыкли думать, что люди залипают в смартфонах из-за лайков, уведомлений и быстрого дофамина. Но новое исследование показывает более тревожную и куда более человеческую причину: страх социальной изоляции . Для некоторых людей телефон — это не игрушка и не привычка, а эмоциональный костыль. Почему смартфон помогает справляться со страхом одиночества Учёные обнаружили, что у тех, кто проводит в смартфоне слишком много времени, мозг гораздо болезненнее реагирует на социальное отторжение , чем у остальных. И это меняет весь взгляд на «зависимость от экрана». Исследование, опубликованное в журнале Computers in Human Behavior , показало: при социальной изоляции у активных пользователей смартфона резко усиливается работа зон мозга, отвечающих за социальную боль . В частности, средней поясной извилины — области, которая активируется при переживании отвержения, стыда и утраты связи с другими. Проще говоря, мозг воспринимает игнорирование почти как физическую боль. Исследование не говорит, что дофамин тут ни при чём или что модель вознаграждения не работает, оно лишь дополняет картину социально-когнитивным механизмом. При этом смартфон выполняет понятную функцию: он постоянно подтверждает, что вы не одни . Сообщения, сторис, чаты, реакции — всё это создаёт иллюзию включённости и защищённости от одиночества. Важно: речь идёт не о «слабой силе воли», а о повышенной чувствительности к социальной угрозе . Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного и познавательного! Почему зависимость от смартфона отличается от других зависимостей Раньше чрезмерное использование смартфона сравнивали с игровой или химической зависимостью: мол, виноват дофамин. Но исследование показывает иную картину. У контрольной группы при исключении из коллективной виртуальной игры в мозге активировались зоны внимания и анализа. А у «залипающих» — зоны эмоциональной боли. Вывод прост: это не погоня за удовольствием, а попытка избежать тревоги. Дополнительный штрих — высокий уровень FOMO (страха что-то упустить) . Люди боятся не радости других, а исчезновения себя из социальной реальности . Зависимость от смартфона — это поведенческая зависимость, но это не всегда клиническое состояние. Читайте также: Эмоции и внутренние органы связаны! Вот почему можно описаться от страха Что делать, если вы слишком часто тянетесь к смартфону Хорошая новость: если это не «поломка мозга», то и лечится не запретами. Вот что действительно работает: Сначала — офлайн-связь, потом цифровой детокс. Убирать смартфон, не компенсируя социальные контакты, бесполезно. Осознанные «тихие зоны». Не весь день без телефона, а конкретные периоды без давления. Работа с тревогой, а не с экраном. Если причина — страх отторжения, ограничения не решат проблему. Нормализация. Вы не зависимы. Вы просто не хотите остаться одни. Зависимость от смартфона — это симптом, а не диагноз . И чем раньше это понять, тем легче вернуть контроль.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News