Как не заболеть в сильные морозы: простые советы экспертов

В сильный холод лучше дышать через нос, так воздух успевает согреться перед попаданием в легкие В конце января в России обычно приходят самые сильные морозы . Температура резко падает до -30 градусов, воздух становится сухим, а холод легко пробирается даже сквозь привычную зимнюю одежду. В такую погоду организм тратит больше сил на сохранение тепла, иммунитет ослабевает, и риск простуды заметно возрастает. Эксперты рассказали, как не заболеть в морозы без лишних усилий. По данным РИА Новости , сильные морозы требуют внимательного отношения к себе. Когда температура зимой опускается до минус 20–30 градусов, даже короткая прогулка без подготовки может закончиться простудой или обморожением. Ниже — простые и понятные рекомендации, как защититься от морозов зимой и спокойно пережить холодный период. Как одеваться в морозы Главное правило зимы — одеваться слоями . Такой подход помогает удерживать тепло и не переохлаждаться даже при сильном ветре. Врачи советуют начинать с термобелья: кофта и штаны отводят влагу и сохраняют тепло тела. Сверху надевают обычную одежду — свитер, брюки, а уже затем теплую куртку или пуховик. Отдельное внимание стоит уделить теплым носкам, шапке, шарфу и перчаткам, так как руки, ноги и лицо быстрее всего страдают от холода. Минимальный набор одежды для российских морозов Читайте также: Почему зимой одежда электризуется и бьет током, а летом — нет Как защитить кожу от холода Морозный и сухой воздух сильно воздействует на кожу, особенно на лицо и губы. Эксперты советуют использовать специальные кремы от холода перед выходом на улицу. Такие средства создают защитный слой и снижают риск шелушения, трещин и обморожений. Наносить крем лучше заранее, а не уже на морозе. Что есть и пить чтобы согреться В холодную погоду организм тратит больше энергии, чтобы поддерживать нормальную температуру тела. Поэтому важно правильно питаться. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые белком , а также овощи и фрукты. Горячие напитки вроде чая или кофе помогают согреться и поддерживают общее самочувствие, особенно после длительного пребывания на улице. Идеальный ряд продуктов для питания зимой Почему мы часто болеем зимой: 3 реальные причины Что делать при обморожении При переохлаждении человек сначала чувствует сильный холод и озноб . Это состояние развивается постепенно, поэтому важно вовремя заметить симптомы обморожения . При легкой степени кожа краснеет, появляется жжение, покалывание или онемение. В более тяжелых случаях чувствительность снижается, могут появиться пузыри с кровянистым содержимым. При легком обморожении можно помочь себе самостоятельно. Важно не греть кожу резко и не использовать горячие предметы. Пораженный участок нужно согревать постепенно: дыханием, движением, затем зайти в теплое помещение, выпить горячий напиток и переодеться в сухую одежду. Еще больше полезных статей вы найдете в нашем Дзен-канале . Обязательно подпишитесь! Допускается согревание теплой водой, если ее температура не превышает 40 градусов. Если кожа темнеет, синеет или появляются волдыри, требуется срочная медицинская помощь.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News