Почему делать несколько дел сразу — худший вариант для продуктивности

Многозадачность и продуктивность: почему делать несколько дел сразу вредно. Мы привыкли считать многозадачность суперсилой. Ответить на сообщение, параллельно читать статью, слушать подкаст и краем глаза следить за рабочим чатом кажется нормой. Мозг будто бы всё успевает. Но исследования показывают обратное: многозадачность не ускоряет работу, а делает её хуже . Причём незаметно для нас самих. Почему мозг не умеет быть многозадачным На самом деле мозг не умеет выполнять несколько сложных задач одновременно . Он постоянно переключается между ними. Каждое такое переключение занимает доли секунды, но в сумме они превращаются в потерянные минуты и часы . Учёные называют это cost of switching — цена переключения внимания. Из-за неё растёт количество ошибок, снижается концентрация и появляется ощущение усталости даже при лёгких задачах. Есть и неприятный эффект привыкания . Частые переключения на соцсети, мессенджеры, видео и прочее приятное стимулируют выброс дофамина , поэтому постоянные “микро-новости” из уведомлений могут закреплять привычку чаще переключаться. Мозг начинает требовать отвлечений, и сосредоточиться на одной задаче становится всё сложнее . При сочетании двух умственных задач обычно происходит серийное переключение внимания, а не параллельная обработка, и это может стоить до 40% продуктивного времени. Источник изображения: mir-logiki.ru Почему многозадачность быстрее утомляет мозг Многозадачность перегружает рабочую память. В результате: информация хуже запоминается; решения принимаются медленнее; мозг быстрее истощается. Интересный факт: те, кто чаще практикует многозадачность , в среднем справляются с тестами на внимание хуже , чем те, кто работает последовательно. Не забудьте подписаться на наши каналы в Telegram и Дзен — там много интересного и познавательного! Как повысить продуктивность без постоянных переключений Полный отказ от отвлечений и многозадачности невозможен — не в том мире живём, но можно снизить ущерб. Вот что реально работает: делите работу на короткие блоки по 25–40 минут; убирайте уведомления хотя бы на время фокусной задачи; делайте однотипные дела подряд, а не вперемешку; оставляйте «окна» для проверки почты и мессенджеров. Читайте также: Почему скука полезна для мозга и как использовать её с максимальной пользой Многозадачность создаёт иллюзию эффективности. Последовательная работа кажется медленнее, но именно она даёт лучший результат — и меньше выматывает.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News