Как перестать откладывать жизнь на потом и начать жить счастливо

Привычка откладывать жизнь на потом связана с высоким уровнем кортизола — гормона стресса. Кадр из фильма «Всегда говори да» Миллионы людей по всему миру откладывают свою жизнь «на потом». Вместо того чтобы начать осуществлять свои мечты, мы ждем идеального момента. Нам будто не хватает времени, денег, энергии и уверенности. Мы привыкаем жить в ожидании будущего, убеждая себя, что настоящие усилия принесут смысл только завтра, а не сегодня. Но реальность такова, что идеальный момент так и не наступает. Что же делать, чтобы не прожить свою жизнь впустую? Перечисленные ниже советы взяты не из воздуха. Ими поделились авторы сайта Psychology Today , которые точно знают, о чем говорят. Осознайте, что к жизни не нужно готовиться Многие уверены, что жизнь начинается после какого-то этапа. После школы, диплома, работы, нужной суммы на счете или правильного настроения. Мы как будто все время разогреваемся перед стартом. Проблема в том, что старта не существует. Жизнь не требует готовности, она уже идет. Смысл не в подготовке, а в участии. Если вы ждете момента, когда станете «достаточно готовым», есть риск прождать всю жизнь. Перестаньте жить в режиме «когда-нибудь» Обратите внимание, как вы говорите с собой. Фразы вроде «когда я заработаю» , «после того как перееду» или «вот потом начну жить» звучат безобидно, но именно они отодвигают жизнь в будущее. Попробуйте задать себе другой вопрос. Что хорошего есть в сегодняшнем дне прямо сейчас? Что из этого дня вы захотите вспомнить завтра? Такой сдвиг мышления помогает вернуть фокус в настоящее и перестать откладывать жизнь на потом. Те, кто ежедневно отмечает три положительных события дня, через месяц начинают замечать радость в обычных вещах. Кадр из фильма «Большой Лебовски» Научитесь замечать ценные моменты настоящего Большая часть жизни состоит не из ярких событий, а из обычных дней. И именно их мы чаще всего не замечаем. Полезное упражнение — представить себя в конце жизни и честно спросить: за какой момент сегодняшнего дня вы бы отдали все, чтобы пережить его еще раз хотя бы на секунду? Часто это не отпуск и не крупная победа, а разговор, запах, взгляд или ощущение спокойствия. Посмотрите на свою жизнь глазами прошлого себя Вспомните себя десять или двадцать лет назад. О чем вы тогда мечтали, чего вам не хватало, каким вы представляли свое будущее? Теперь посмотрите на свою нынешнюю жизнь. С большой вероятностью вы уже живете той самой жизнью, которая раньше казалась далекой целью. Просто вы к ней привыкли и перестали это замечать. Осознание этого помогает понять, что вы уже не в ожидании, вы уже внутри своей жизни. Люди неспроста говорят, что счастье в мелочах. Кадр из фильма «Идеальные дни» Перестаньте гнаться за громким счастьем Существует миф, что настоящая радость должна быть яркой, оглушительной и переворачивающей все вокруг. Это ошибка, когда кажется, что счастье ждет где-то впереди и будет похоже на фейерверк. В реальности удовлетворение жизнью тихое и спокойное. Оно не кричит, а просто присутствует. Завтрашний день редко приносит журавля в небе, который лучше той синицы, что уже есть у вас сегодня. Практикуйте благодарность в повседневной жизни Исследования показывают, что люди, которые регулярно отмечают, за что они благодарны, со временем становятся счастливее и спокойнее. Это не про восторг, а про внимание к деталям. Вкус утреннего кофе, солнечный свет в окне, сообщение от близкого человека, радость питомца у двери. Именно из таких мелочей складывается ощущение, что жизнь имеет смысл. Не потом, а сейчас. Под конец, неожиданный и глубокий вопрос — что вы считаете счастьем? Пишите в комментариях наших каналов в Telegram и Дзен.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News