Какой цитрусовый самый полезный? И это не лимон

Вы знаете, какой цитрусовый на самом деле полезнее всего? Источник изображения: foodandtravel.mx Лимон давно стал символом здоровья. Его добавляют в чай, воду, соусы и уверены, что именно он главный цитрусовый лекарь. Но если посмотреть на факты без мифов и привычек, картина меняется. Самые полезные цитрусовые — вовсе не самые кислые . Разбираемся, почему лимон — не самый лучший для иммунитета и какой цитрусовый фрукт действительно выигрывает в этой битве. В каком цитрусовом больше всего витамина C Цитрусовые ценят прежде всего за витамин C , который поддерживает иммунитет, помогает сосудам оставаться эластичными и ускоряет восстановление организма. Важно помнить: организм не запасает витамин C, он должен поступать каждый день, но без фанатизма — суточная норма для взрослого около 90 мг . И вот сюрприз: чемпионы — не лимон и не лайм, а помело (61 мг на 100 г), апельсин (60 мг на 100 г) и в какой-то степени грейпфрут (45 мг на 100 г). Чтобы полностью закрыть дневную потребность в витамине C , достаточно съесть что-то одно: один крупный апельсин; половина грейпфрута; или четверть помело. Ещё в цитрусовых содержатся эфирные масла, которые тоже отлично повышают иммунитет. Источник изображения: oum.ru Какой цитрусовый лучше для похудения и пищеварения Если цель — пищеварение, сытость и снижение веса, важнее не витамин C, а клетчатка . И здесь абсолютный лидер — кумкват . Его едят вместе с кожурой, а именно в ней сосредоточено максимум пищевых волокон. Кумкват отлично подходит для детокса и контроля аппетита. Не забывайте о нашем Дзен , где очень много всего интересного и познавательного! Какие цитрусовые полезны для сердца и нервной системы Цитрусовые богаты фолатами (витамином B9), калием и магнием. Фолиевая кислота поддерживает нервную систему и ДНК клеток Калий и магний помогают сердцу и сосудам Лучшие в этой категории — кумкват и мандарины , а по калию отдельно выделяется помело . Рейтинг фруктов: какие самые полезные для организма Какие цитрусовые нельзя есть без меры Сладкие цитрусовые и особенно свежевыжатые соки — ловушка. В стакане апельсинового фреша до 18 г сахара и высокий гликемический индекс. Это резкий скачок сахара, инсулина и аппетита. Лучше есть фрукты целиком или пить сок после еды и в смеси с лимоном или грейпфрутом. Вывод простой: лимон полезен, но самые универсальные и недооцененные герои — помело, кумкват и апельсин . Главное — разнообразие и умеренность.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News