Почему тело дергается перед сном, будто вы падаете

Ощущение падения во сне это нормально, но бывают и тревожные причины За несколько секунд до сна многие люди резко дергаются из-за ощущения падения . И этот толчок ощущается довольно сильно, чтобы человек проснулся с сильным сердцебиением. Но бояться этого не нужно, потому что это явление встречается часто, и наверняка бывало у каждого человека на Земле. Но при этом ученые до сих пор спорят о причинах. Ведь в момент засыпания в мозге происходит множество загадочных явлений. Какие версии существуют, и что вообще об этом думают исследователи? Насколько часто люди дергаются перед сном Если вы вздрагиваете в момент засыпания, вы не одни. В российских медицинских публикациях, на которые ссылается «Комсомольская правда» , приводится оценка, что хотя бы раз с такими вздрагиваниями сталкивались около 60–70% людей . То есть это почти норма, а не редкая аномалия. Важно помнить, что в большинстве случаев это не болезнь и никакого лечения не требует. Организм просто переключается из режима бодрствования в режим сна, и делает это не всегда идеально гладко. Дальше станет понятно, почему. Будь в курсе новых событий по максимуму — подписывайся на наш канал в Max! Что происходит с телом в момент засыпания Мы привыкли думать, что засыпание похоже на выключение лампочки: щелк — и сознание погасло. На самом деле все сложнее. Мозг, мышцы, дыхание и органы чувств переходят в ночной режим постепенно, и разные системы могут делать это не совсем синхронно. Вот как обычно засыпают люди: Вы лежите с закрытыми глазами, но мозг еще частично работает в режиме бодрствования; Мышцы начинают расслабляться, их тонус снижается; Сознательный контроль над движениями ослабевает; Некоторые нервные клетки еще активны и могут внезапно послать мышцам короткий импульс; Рука, нога, плечо или все тело резко сокращается; От этого толчка человек иногда на секунду просыпается. Именно поэтому перед сном мы дергаемся не долго. Это не продолжительная судорога, а короткий электрический щелчок в двигательной системе. По данным MSD , гипнический рывок (да, это явление называется так) действительно возникает при засыпании и на ранних стадиях сна. И это физиологическая норма, а не сбой. Читайте также: Что происходит в мозге во время сна и можно ли это записать? Почему мы будто падаем во время сна Точного, полностью доказанного ответа у науки на этот вопрос пока нет. Как подчеркивает «Комсомольская правда», популярное объяснение про «мозг принимает расслабление за падение» — это гипотеза , а не установленный факт. Согласно этой версии, мышцы начинают быстро расслабляться, а мозг, еще не до конца ушедший в сон, неправильно истолковывает изменение тонуса тела. Он словно получает сигнал: «Мы теряем опору» . В ответ возникает резкое сокращение мышц, похожее на попытку удержать равновесие. Одновременно сознание уже рисует первые обрывки сна, поэтому мышечный рывок соединяется с яркой сценой: вы споткнулись, сорвались со ступеньки или полетели вниз. Иногда сначала «видишь» падение, а потом вздрагиваешь, иногда наоборот — сначала дергается тело, а мозг моментально придумывает под это ощущение полета. Есть и вторая гипотеза: при засыпании ослабевает контроль мозга над двигательными структурами , импульсы становятся менее упорядоченными, и один из них случайно запускает сокращение мышц. Российский сомнолог Роман Бузунов в комментарии для АиФ подчеркивает , что точный механизм феномена пока изучен не до конца . Так что если кто-то уверенно объясняет вам единственно верную причину, он немного преувеличивает. Почему в одни ночи вы дергаетесь, а в другие нет Само по себе вздрагивание во время засыпания может случиться без всякой видимой причины. Но есть факторы, которые делают нервную систему более взвинченной и мешают ей плавно перейти ко сну. Именно они объясняют, почему в один вечер вы засыпаете мягко, а в другой вас несколько раз подбрасывает. Основные причины вздрагивания во время сна: Недосып и сильная усталость. Парадокс: чем сильнее вы вымотаны, тем резче бывает переход ко сну. После нескольких ночей недосыпа организм пытается уснуть быстро, но нервная система остается перегруженной, и вероятность толчка растет; Стресс и тревога. Если вечером вы мысленно спорите с начальником или переживаете о завтрашнем дне, тело лежит спокойно, а нервная система работает в режиме угрозы. Мышцы слегка напряжены, и небольшой импульс воспринимается ярче; Кофеин. Кофе, крепкий чай, кола и энергетики стимулируют нервную систему и мешают мозгу плавно снижать активность, особенно вечером; Никотин. Сигарета кажется расслабляющей, но на уровне нервной системы никотин поддерживает возбуждение и ухудшает засыпание; Тяжелая тренировка поздно вечером. После интенсивной нагрузки телу нужно время, чтобы успокоить сердцебиение. Отдельная история это лекарства. Патологические миоклонии, по данным справочника MSD, иногда связаны с некоторыми антидепрессантами, препаратами лития, противоэпилептическими средствами и отдельными антибиотиками . Но это не значит, что любой рывок после таблетки вызван ею. Самостоятельно отменять назначенные препараты нельзя, но если подергивания появились после нового лекарства, это тема для разговора с врачом. Ученые научились управлять снами во время операции: вот как это работает Как выглядит безопасный гипнический рывок Чтобы не пугаться зря, полезно понимать, как выглядит обычное безобидное вздрагивание. Скорее всего, беспокоиться не о чем, если подергивание: появляется именно в момент засыпания; длится долю секунды; случается один раз или изредка; не повторяется ритмичными сериями; не сопровождается потерей сознания; не возникает днем; не мешает снова заснуть и не портит утреннее самочувствие. Вам будет интересно: Этот способ быстро уснуть может вам навредить, будьте осторожны Когда подергивания во сне это ненормально А вот теперь о том, что должно насторожить . К терапевту, неврологу или сомнологу стоит обратиться, если движения: происходят каждую ночь и много раз подряд; продолжаются в течение всей ночи; появляются не только во сне, но и днем; становятся сильнее или чаще; имеют четкий ритм; постоянно затрагивают только одну сторону тела; мешают заснуть или регулярно будят; начались после нового лекарства или изменения дозы. Особенно важно показаться врачу, если эпизоды сопровождаются спутанностью сознания, провалами в памяти, падением с кровати, травмами или непроизвольным мочеиспусканием. Такая картина уже отличается от обычного гипнического рывка . Стоит присмотреться и к соседним симптомам. Если человек громко храпит, периодически перестает дышать и днем постоянно хочет спать, разумно проверить возможность апноэ сна — движения на его фоне легко спутать с обычным вздрагиванием. А при синдроме беспокойных ног перед сном возникают неприятные ощущения: покалывание, жжение, «мурашки» и сильное желание двигать ногами, которое временно проходит после движения. Это уже отдельные состояния, а не одиночный рывок. А вы испытывали это странное чувство? Может, с этим связаны какие-то истории? Пишите в нашем Telegram-чате! И отдельно — про экстренные ситуации. Скорую нужно вызывать, если движения сопровождаются продолжительной потерей сознания, выраженными судорогами, нарушением дыхания, внезапной слабостью в руке или ноге, перекосом лица или нарушением речи. Это уже не про безобидное засыпание.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News