Пьёшь пиво каждый день? Вот что ждёт твой организм

Вот что будет с организмом, если пить пиво каждый день Кружка холодного пива после работы кажется мелочью, о которой и думать не стоит. Но ежедневная привычка меняет тело сильнее, чем принято думать — от кожи и сна до печени и уровня сахара в крови. Хорошая новость в том, что почти все эти эффекты можно смягчить, если знать, где «подстелить соломку». И, кстати, даже месяц без алкоголя способен заметно изменить самочувствие. Пиво незаметно обезвоживает организм Пиво — мочегонное. Оно заставляет тело выводить больше жидкости, чем вы выпили, поэтому наутро появляются жажда, головная боль и вялость. По иронии, напиток, которым вы вроде бы утоляете жажду, на деле забирает воду. Именно обезвоживание организма отвечает за большую часть неприятных ощущений после застолья. Простой совет: если пьёте пиво каждый день, пейте больше обычной воды в течение дня и хотя бы стакан воды на каждую кружку — это заметно облегчит утро. Сон становится хуже, даже если засыпаешь быстрее В этом и есть ловушка. Пиво действительно помогает быстрее провалиться в сон и делает первую половину ночи более глубокой. Но во второй половине эффект переворачивается: сон становится рваным , вы чаще просыпаетесь, а фаза быстрого сна (та самая, что отвечает за память и настроение) сокращается. Даже после долгого сна с вечерним пивом легко проснуться уставшим Итог знаком многим: вы спали восемь часов, а встали разбитым. Организм просто не успел восстановиться. Если хотите чувствовать себя бодрее, попробуйте отказаться от пива хотя бы за пару часов до сна. Печень принимает удар первой Печень перерабатывает весь поступающий алкоголь, и при ежедневной нагрузке она страдает раньше других органов. Постоянное употребление ведёт к жировому перерождению печени , воспалению и в тяжёлых случаях к циррозу — необратимому рубцеванию ткани. Важный нюанс: чем меньше и реже вы пьёте, тем ниже нагрузка на печень. Проблемы копятся именно от количества и регулярности, а не от самого факта, что вы иногда пьёте пиво. Дать печени пару трезвых дней в неделю — уже хорошая помощь. Ни для кого не секрет, что ежедневное употребление пива вредит печени Тело хуже усваивает витамины и минералы Алкоголь мешает усвоению питательных веществ сразу с нескольких сторон. Он раздражает слизистую желудка и снижает выработку желудочного сока, а через мочегонный эффект вымывает важные минералы — калий, магний и кальций. Особенно достаётся витаминам группы B, которые нужны для энергии и хорошего самочувствия. Отсюда и знакомая усталость на фоне вроде бы нормального питания. Например, дефицит витамина B12 легко спутать с обычной усталостью. Чтобы восполнить потери, налегайте на полноценную еду — овощи, орехи, мясо, крупы — и не забывайте про воду. Кожа теряет свежесть и краснеет Лицо после регулярного пива нередко выдаёт вашу привычку. Обезвоживание делает кожу сухой и снижает её упругость, а это прямой путь к ранним морщинкам. Вдобавок алкоголь расширяет сосуды , из-за чего появляются краснота и заметные капилляры на лице. Расширенные сосуды и сухость кожи часто выдают ежедневную привычку Если у вас есть склонность к покраснениям (например, розацеа), пиво способно усиливать обострения . А нехватка витамина A и антиоксидантов, которую усугубляет алкоголь, мешает коже восстанавливаться и защищаться. Уход кремами тут работает хуже, чем стакан воды и пауза в привычке. Лишние калории и качели сахара в крови Пиво калорийно, а плотные сорта вроде крепких IPA — особенно. При ежедневном употреблении сбросить вес становится почти нереально : организм получает лишнюю энергию каждый вечер. Отдельная история — сахар. Алкоголь может снижать уровень глюкозы, а углеводы в пиве — наоборот повышать его. При регулярном употреблении это усложняет контроль сахара и может повышать риск инсулинорезистентности и диабета второго типа . Кстати, схожие вопросы про сладкие напитки мы разбирали в материале, где врачи дали неожиданный ответ про колу без сахара. Пиво содержит много пустых калорий, что способствует набору веса при ежедневном употреблении Иммунитет, координация и риск, о котором молчат Регулярный алкоголь подавляет иммунитет — организм становится уязвимее к инфекциям, а восстановление после нагрузок идёт медленнее. Несколько кружек ощутимо ухудшают координацию и скорость реакции, а это уже вопрос безопасности: больше шансов на травму и неверное решение. Есть и более серьёзный риск. Этанол в пиве повреждает клетки, выстилающие рот, горло и пищевод, и повышает риск рака этих органов. Подробнее о том, как алкоголь вызывает рак , мы разбирали отдельно. Подпишись на канал Кобура от Теслы — там много классных и любопытных штук со всего интернета, которые можно купить. Тебе понравится! Что делать, если бросать не хочется Полный отказ — не единственный вариант. Умеренность, контроль количества выпитого и простые привычки заметно снижают вред и уже через несколько дней меняют самочувствие. Вот что реально помогает: устраивайте два-три трезвых дня в неделю, чтобы печень отдыхала пейте стакан воды на каждую кружку пива не пейте за пару часов до сна налегайте на полноценную еду с витаминами группы B и минералами выбирайте менее калорийные сорта, если следите за весом Самое приятное — тело быстро отзывается на перемены . Уходит утренняя разбитость, кожа выглядит свежее, возвращается энергия. И это лучший аргумент, чтобы относиться к ежедневной кружке чуть внимательнее.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News