Я начал спать под двумя одеялами — оказалось, в этом есть смысл

Два одеяла на кровати Однажды я решил попробовать спать сразу под двумя одеялами — тонким и толстым. Эксперимент оказался настолько удачным, что теперь это моя постоянная привычка. Но дело не только в тепле и наличии какого-то особенного одеяла. Оказалось, что такой подход дает кое-что еще, о чем я даже не догадывался. А на днях я разобрался, как это работает с точки зрения физики, почему это может быть полезно для здорового сна и кому такой способ лучше всего подходит. Как работает воздушная прослойка Само одеяло почти не производит тепла. Его главная задача — удерживать тепло, которое выделяет тело, и не давать ему слишком быстро уходить в прохладную комнату. Наполнитель задерживает множество крошечных объемов воздуха, который работает как надежный барьер. Когда мы накрываемся вторым слоем, теплоизоляция становится еще сильнее. Появляется еще один уровень наполнителя и дополнительные воздушные карманы. Поэтому комбинация из тонкого и толстого одеяла обычно оказывается теплее каждого из них по отдельности, работая по принципу многослойной зимней одежды. Еще больше познавательных статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас! Тепло без перегрева тела Исследования показали интересную деталь: комфортная температура непосредственно под одеялом должна составлять примерно 30–33 градуса . При этом нагревать всю комнату до таких высоких значений совершенно не нужно. Наоборот, нормальная ситуация выглядит парадоксально: вокруг свежо, а под укрытием тепло. Российские сомнологи и Роспотребнадзор рекомендуют поддерживать в спальне прохладные 18–20 градусов . При более высоких значениях телу сложнее охлаждаться перед сном, из-за чего отдых становится поверхностным. Два одеяла позволяют дышать свежим воздухом, пока само тело находится в тепле, что делает сон более глубоким. Два одеяла на любой сезон Главный плюс двух одеял заключается в возможности легко подстраиваться под сезон. В раннем сентябре, когда в комнате еще около 22 градусов, достаточно укрыться тонким, оставляя толстое только у ног. В октябре, и тем более январе, можно укрыться сразу двумя одеялами. Два сложенных одеяла разной толщины на кровати Эта идея настолько практична, что производители давно выпускают фабричные системы «четыре сезона» . Они состоят из двух полотен разной плотности, которые соединяются обычными кнопками. Летом используется легкая часть, весной — более плотная, а зимой они скрепляются вместе, заменяя собой целый склад постельных принадлежностей. Что лучше: спать в одежде или голышом? Двойное одеяло в межсезонье В России центральное отопление часто прогревает квартиры зимой до 22–24 градусов. В таких условиях двойное укрытие большинству людей просто не потребуется. Зато система из двух слоев становится настоящим спасением осенью до включения батарей, на даче или для тех, кто любит спать с открытым окном. Она также выручает, если температура в комнате меняется за ночь. Можно уснуть под обоими одеялами, а под утро, когда станет жарко, просто сбросить верхнее. Или наоборот: оставить плотное укрытие рядом и набросить его под утро, когда спальня остынет. Это очень удобная ручная настройка температуры. Перегрев и тяжесть одеял Несмотря на все плюсы, у этого метода есть свои минусы. Главный риск — перегрев организма . Если в спальне тепло, под двумя слоями вы начнете потеть, сбрасывать укрытие, замерзать и просыпаться. Чрезмерное повышение температуры тела ухудшает качество сна так же сильно, как и холод. Будь в курсе новых событий по максимуму — подписывайся на наш канал в Max ! Кроме того, два обычных одеяла весят больше одного качественного зимнего. Если положить тяжелое плотное покрывало поверх легкого пухового одеяла, оно сожмет наполнитель и вытеснит часть воздуха, из-за чего теплоизоляция может ухудшиться. Поэтому при сочетании разных слоев более тяжелое и плотное одеяло лучше располагать ближе к телу, а легкое и объемное — сверху.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News