Что происходит с сердцем, если спать с включённым светом

Человек в постели включает свет Кажется, что свет в спальне — мелочь: если человек всё равно засыпает, какая разница, горит ли ночник, работает телевизор или пробивается фонарь с улицы. Но организм ориентируется не только на то, закрыты у нас глаза или нет. Сон при включённом свете давно связывают с нарушением нормального ночного режима. Теперь исследователи решили посмотреть на вопрос с другой стороны — что в это время происходит с сердцем . Неделя с датчиком света на запястье Больше 11 тысяч взрослых британцев неделю носили на руке маленький датчик. Он каждую минуту записывал, сколько вокруг света. В начале наблюдения ни у кого из участников не было известных болезней сердца. Ночью учёные считали пять часов подряд, когда человек меньше всего двигался. Они смотрели, сколько за это время было света ярче 3 люкс . Это совсем слабое освещение, но и его, по оценке авторов, может хватить, чтобы подавить мелатонин . Так называется гормон, который помогает организму понять, что пора спать. Еще больше познавательных статей вы найдете в нашем Telegram-канале. Подпишитесь прямо сейчас! Сердце при ночном свете чуть тяжелее и слабее Примерно через три года участникам сделали МРТ сердца. Больше четверти людей спали в темноте, остальных разделили на группы по тому, сколько света у них было ночью. Даже у тех, кому доставалось больше всех, свет горел в среднем около 34 минут за ночь . Источники ночного освещения Вот чем их сердце отличалось от сердца тех, кто спал в темноте: левый желудочек, главная «насосная камера», тяжелее на 2,4%; стенки сердца толще на 1,5%; один из показателей силы сокращения ниже на 1,9%; левое предсердие больше на 2,3%. Разница небольшая, но заметна закономерность: чем больше света, тем сильнее отличия . Такие постепенные изменения обычно считают более серьёзным поводом присмотреться к связи, чем случайный разброс. Недосып объясняет часть связи Женщина в плохом самочувствии сидит на кровати Люди, у которых ночью было больше всего света, спали в среднем 6,9 часа. Те, кто спал в темноте, спали 7,7 часа . Выходит, почти на час меньше, а недостаток сна опасен для сердца и сам по себе. Поэтому учёные проверили, не в этом ли всё дело. Из 24 показателей сердца, которые были связаны со светом, короткий сон мог повлиять на 16. Недосып объясняет от четверти до половины связи . Сильнее всего это видно по толщине стенок сердца. Но и это только оценка: она не доказывает, что сердце изменил именно недостаток сна. Риск инсульта выше на треть В другой части работы учёные следили за здоровьем гораздо большей группы, до 73 тысяч человек, в течение восьми–десяти лет. Они смотрели, кто попал в больницу с болезнями сердца и кто от них умер. Если сравнить тех, у кого ночью было больше всего света, с теми, кто спал в темноте, их риски оказались выше: сердечная недостаточность на 29% ; инсульт на 33% ; инфаркт на 24% ; смерть от болезней сердца и сосудов на 26% ; мерцательная аритмия на 15% . Если пересчитать это на людей, то сердечная недостаточность случалась в 1,7 раза чаще: 361 случай против 218 на каждые 100 тысяч человек за год. Схема исследования влияния ночного света на сердечно-сосудистую систему Связь есть, причина пока не доказана Среди тех, кто спал при свете, было больше мужчин, курильщиков и людей с лишним весом. Учёные сделали поправку на это, а также на возраст, питание, загрязнение воздуха и дневной свет. Но что-то незамеченное всё равно могло повлиять на результат . Проверили и обратный вариант, когда больное сердце само мешает спать в темноте. Подтверждений ему не нашли. Есть и другие ограничения. Средний возраст участников 61 год, почти все они европейцы, а свет измеряли всего одну неделю. Датчик видел только яркость, поэтому неизвестно, что светило: телевизор, смартфон, ночник или фонарь за окном — вдруг это тоже имеет значение. Если полностью убрать свет в спальне сложно, маска для сна действительно помогает сделать её темнее. Защищает ли это сердце, ещё предстоит проверить.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News