Глубокий сон помогает мышцам расти и сжигать жир. Но это ещё не всё

Спящая женщина на фоне ночного неба и большого циферблата. Пока мы спим, организм продолжает работать: восстанавливает мышцы, расходует запасы жира и регулирует выработку гормонов. А мозг в это время не только обрабатывает воспоминания прошедшего дня , но и подаёт сигналы, от которых зависит восстановление тканей. Учёные выяснили, какие нейроны запускают выброс гормона роста, и обнаружили неожиданную связь с пробуждением. Гормон роста нужен не только подросткам Гормон роста обычно связывают с детством и подростковым возрастом, когда организм активно растёт. Но и взрослым он нужен: гормон роста поддерживает мышцы и кости , помогает расходовать запасённый жир и влияет на уровень сахара в крови. Больше всего этого гормона выделяется во время глубокого сна. Это медленная, восстановительная фаза, на которую в основном приходится первая половина ночи. Если сон постоянно нарушен, гормональная регуляция страдает. Поэтому хронический недосып может повышать риск ожирения , диабета и болезней сердца. Еще больше познавательных статей вы найдете в нашем канале в MAX. Подпишитесь прямо сейчас! То, что недосып мешает выработке гормона роста, было известно давно. Неясно оставалось, как именно мозг управляет этим процессом. Раньше гормон можно было только измерять в крови спящих людей, а теперь исследователи напрямую записали активность нейронов у мышей. Два противоположных сигнала в гипоталамусе Мозг спящего человека с двумя группами нейронов, выделенными оранжевым и голубым цветами. Всё решается в гипоталамусе. Это небольшой участок в глубине мозга, который управляет голодом, температурой тела, выработкой гормонов и сменой сна и бодрствования. Там работают две группы нейронов с противоположными задачами: одни разрешают выброс гормона, другие его тормозят . Вместе они определяют, сколько гормона роста отправит в кровь гипофиз, маленькая железа у основания мозга. В разных фазах сна эти нейроны ведут себя по-разному. В быстром сне, когда мы видим яркие сны , активны обе группы одновременно, и выброс гормона роста при этом усиливается. В глубоком сне «тормоз» ослабевает, а «газ» понемногу усиливается. Механизмы разные, но обе фазы сна запускают выброс гормона . Гормон роста сам помогает проснуться Самое неожиданное открытие касается обратной связи. Гормон роста не просто выполняет команды спящего мозга. Пока он копится за ночь, он постепенно будит голубое пятно , участок ствола мозга, который отвечает за бодрость, внимание, мышление и тягу ко всему новому. Чем больше гормона накопилось, тем ближе пробуждение . Просыпающаяся девушка потягивается в постели Получается замкнутая петля: сон вызывает выброс гормона, а гормон влияет на цикл сна и бодрствования. Мало сна означает мало гормона, а избыток гормона подталкивает мозг к пробуждению. Такое саморегулирование называют гомеостазом — поддержанием внутреннего равновесия. Перевозбуждённый центр бодрости вызывает сонливость Есть и любопытный парадокс. Обычно чем активнее голубое пятно, тем бодрее человек. С его работой связаны и незаметные ночные пробуждения . Но если нейроны этого участка перевозбуждены, эффект становится обратным, и вместо бодрости приходит сонливость . Мозгу приходится всё время уравновешивать сигналы, которые тянут в разные стороны. Похоже, гормон роста нужен не только телу. Раз голубое пятно отвечает за внимание и ясность мысли, этот гормон может влиять и на то, насколько собранными мы чувствуем себя после пробуждения. Пока это предположение, а не доказанный факт. Опыты пока проведены только на мышах Мышей выбрали не случайно. Они спят не одним долгим отрезком, а короткими эпизодами по несколько минут в течение суток. Поэтому учёные могли много раз подряд наблюдать , что происходит в мозге при переходе от сна к бодрствованию . Спящая мышь в гнезде В будущем эти данные могут помочь в лечении нарушений сна при диабете, болезни Паркинсона и болезни Альцгеймера. Один из вариантов — генная терапия, которая будет приглушать слишком возбудимое голубое пятно. Но у людей механизм ещё предстоит проверить , как и то, можно ли безопасно на него воздействовать. Один вывод можно сделать уже сейчас: сон не похож на выключенный компьютер. Пока мы спим, гормоны и нейроны постоянно обмениваются сигналами, обеспечивая рост, восстановление тканей, обмен веществ и своевременное пробуждение.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News