Yassioyoqlikni yo‘qotishda yordam beruvchi mashqlar (foto)

Yassioyoqlik — ko‘pchilik adashib zararsiz deb hisoblaydigan va keng tarqalgan kasallik. Bu kasallik kamdan-kam hollarda tug‘ma bo‘ladi. Oyoq kafti shaklining o‘zgarishi ko‘pincha jismoniy faolligi yetarlicha bo‘lmagan yoki haddan tashqari ko‘p bo‘lgan ortiqcha vaznli kishilarda rivojlanadi.

Foto: AdMe

Agar sizni ham bunday noqulaylik bezovta qilayotgan bo‘lsa, eslatib o‘tamiz: to‘g‘ri tashxis qo‘yish va davolashni shifokor tayinlaydi, lekin uning belgilarini hozirning o‘zidayoq yengillashtirish mumkin.

Foto: AdMe

O‘zingizda yassioyoqlik bor yoki yo‘qligini uyda ham tekshirib ko‘rishingiz mumkin:

Bir varaq qog‘oz va bo‘yovchi modda (masalan, guash, yod) yoki yog‘li krem oling. Oyoqlaringiz kaftiga suring va avaylab qog‘ozning ustiga turing. Izlar qurigandan keyin tovondan bosh barmoqning bo‘rtib turuvchi qismiga tomon to‘g‘ri chiziq o‘tkazing. Bu chiziqqa tik ravishda kaftingizning eng tor joyidan ikkinchi chiziqni torting.
Agar izning eng tor joyi uzunligi birinchi chiziqqacha bo‘lgan masofaning yarmini yoki undan ham ko‘prog‘ini tashkil qilsa, u holda sizda yassioyoqlik mavjud.

                                                    1-mashq

Foto: AdMe

Tovonlar balandligini o‘zgartirishga va ularni to‘g‘ri holatda tutishga mo‘ljallangan. Bu mashqni ertalab bajargan ma’qul.
20-30 soniya oyoq uchida turing.
5-10 marta takrorlang.                 
                                                    2-mashq

Foto: AdMe

Zaif mushaklarni va boldir paylarini mustahkamlaydi.
Yerga bir necha sharchalarni qo‘ying.
Oyog‘ingiz barmoqlari yordamida har bir sharchani navbatma-navbat idish ichiga joylashtiring.
Ijobiy samarani kuchaytirish uchun boshqa mashqlarga ham e’tibor berishingiz lozim.
Va siz oyoqlaringizga yengillik, o‘zingizga esa yaxshi kayfiyat qaytganini sezasiz.
Manba: AdMe
“Daryo” yangiliklarini “Odnoklassniki”da kuzatib boring
a.social-link-block:hover{color: white !important; text-decoration: none !important;} a.social-link-block{display: block;color: white !important;clear: both;background: #e57e17;position: relative;padding: 5px 20px 5px 45px; text-decoration: none !important;line-height: 40px;font-size: 17px;}.social-link-block:before{background-image: url(/wp-content/static/icons/ok.jpg); width: 40px; height: 40px; content: ""; display: inline-block; background-size: 40px 40px; background-position-y: 3px; background-repeat: no-repeat; position: absolute; left: 0; top: 50%; margin-top: -25px;}@media(max-width: 767px) {a.social-link-block{line-height: 25px;}}
The post Yassioyoqlikni yo‘qotishda yordam beruvchi mashqlar (foto) appeared first on Daryo .
Batafsil | Подробно | Read more... Daryo