Kreatin — kimlarga va nima uchun kerak?

Kreatin – mushak to‘qimalaridagi tabiiy modda bo‘lib, energiya manbai hisoblanadi. Kreatin organizm uchun oqsil, mineral, yog‘, uglevod va vitaminlar singari muhim sanaladi.

Organizm mustaqil ravishda kreatin ishlab chiqarishi mumkin, ammo sportchilar uni mushak massasini yig‘ishda ham, vazn tashlashda ham qabul qiladi.
Kreatinning ta’siri quyidagicha: 

Kuch ko‘rsatkichlarining oshirilishi. Mushaklar maksimal ravishda ishlashi uchun yetarlicha energiya zaxirasi kerak bo‘ladi. Kreatin qabul qilinganda chidamlilik va mushak to‘qimalarining kuchi oshadi.
Mushak hajmining kattalashishi. Kreatin to‘g‘ri qabul qilinganda quruq massa 1 oydan keyin bir necha kilogrammga oshadi.
Mushak relyefining yaxshilanishi. Kreatin hujayralardagi suvni to‘ldirishga xizmat qiladi, gidrativ mushaklar esa yanada baquvvat ko‘rinadi.
Zararli xolesterin darajasining pasayishi, yallig‘lanishga qarshi ta’sir, katta yuklamalardan himoya, yurak ritmining barqarorlashishi – bu olimlar tomonidan so‘nggi davrda aniqlangan kreatin ta’sirining atigi bir qismi.
Shuningdek, kreatin sut kislotasining ajralishini sekinlashtiradi va intensiv mashg‘ulotlardan keyin tiklanish vaqtini yaxshilaydi.

Mushak massasini yig‘ishda kreatin eng samarali qo‘shimchalardan biri sanaladi. Kerakli natijaga erishish uchun to‘g‘ri ovqatlanish va mashg‘ulotlar rejimini ishlab chiqish zarur. Tadqiqotlar natijasiga ko‘ra, kreatinning o‘zlashtirilishi – odamning 1 kilogramm vazniga 50 mg dan ko‘p bo‘lmasligi lozim. Mashg‘ulotlar vaqtida tezkor uglevodlar qabul qilish tavsiya etiladi. Kreatinni geyner bilan birga qo‘llash ideal variant hisoblanadi.
Vazn tashlashda kreatin energiya va mushaklar chidamliligini oshiradi. Demak, mashg‘ulotlar jarayonini uzoqroq davom ettirish, mashqlarni intensivroq bajarish va yog‘larni yo‘q qilish mumkin. Bundan tashqari, kreatin yog‘larni energiyaga aylantiruvchi testosteronni oshiradi. Qo‘shimchasiga, tana quruq massasi kattalashadi.
Kreatin qabul qilganda suvsizlantirishga yo‘l qo‘ymaslik va tavsiyalarga rioya qilish o‘ta muhimdir.
Kreatinni quyidagi kurs bo‘yicha qabul qilishni maslahat beramiz.
BePerfect Nutrition assortimentida bir yo‘la 4 ta kreatin mahsuloti mavjud:
1) Kreatin bilan boyitilgan ProGainer+Creatine geyneri (Bir porsiya – 60 grammda 2 gramm kreatin monogidrati bor).

2) Perfect Creatine kompleksi (30, 70 yoki 150 tabletkadan iborat idishlar);

3) Powder Creatine  200 gr (kukun)

4) Flavored Creatine   200 gr (kukun)
Biz sizga o‘z maqsadlaringizga tez va samarali ravishda erishishga yordam beramiz!
Brend va mahsulotlar haqida batafsil ma’lumot www.beperfect.uz saytida hamda @bpnuz kanalimizda taqdim etilgan.
Telefon: +998(71)279-85-55.
Sayt: www.beperfect.uz
Telegram: @bpnuz
Ma’lumot olish uchun: @bpnoffice
Facebook: facebook.com/beperfect.uz/
“Odnoklassniki”: ok.ru/beperfect.uz/
Reklama huquqi asosida!
“Daryo” yangiliklarini “Odnoklassniki”da kuzatib boring
a.social-link-block:hover{color: white !important; text-decoration: none !important;} a.social-link-block{display: block;color: white !important;clear: both;background: #e57e17;position: relative;padding: 5px 20px 5px 45px; text-decoration: none !important;line-height: 40px;font-size: 17px;}.social-link-block:before{background-image: url(/wp-content/static/icons/ok.jpg); width: 40px; height: 40px; content: ""; display: inline-block; background-size: 40px 40px; background-position-y: 3px; background-repeat: no-repeat; position: absolute; left: 0; top: 50%; margin-top: -25px;}@media(max-width: 767px) {a.social-link-block{line-height: 25px;}}
The post Kreatin — kimlarga va nima uchun kerak? appeared first on Daryo .
Batafsil | Подробно | Read more... Daryo