“Vazn yig‘ilmasligi uchun nima yeyish mumkin?” degan savolga birinchi bo‘lib xayolga kashnich — quyonlar va ozuvchilarning shoh yeguligi keladi.
Foto: Trendymen
Shubhasiz, u kaloriyasi eng kam va foydasi eng ko‘p bo‘lgan oziq-ovqatlarning ajoyib namunasi hisoblanadi. Kashnichning tarkibidagi ftalidlar tomirlar devori mushaklarini bo‘shashtiradi, bu esa qon oqishini yengillashtiradi va qon bosimining pasayishiga yordam beradi.
Lekin faqat kashnich bilan cheklanib qolmaslik kerak! Quyida keltirilgan oziq-ovqatlar kaloriyasi va foydaliligi jihatidan kashnichdan qolishmaydi!
Ko‘k choy ( shakarsiz !). Uning tarkibida saratonning ko‘pchilik turlari xavfini kamaytirishga va yog‘larni yo‘qotishga yordam beruvchi ECGC antioksidantlari juda ko‘p. Bir kunda 2—4 piyola ko‘k choy ichish sizni 50 kaloriyadan qutqaradi.
Ismaloq . Ismaloq yordamida 100 kaloriya to‘plamoqchi bo‘lsangiz, bu barglardan 15 stakan yeyishingizga to‘g‘ri keladi! Uning tarkibida K vitamini, kalsiy, fosfor, kaliy, rux va selenning katta zahirasidan tashqari mushak to‘qimalarining tezroq tiklanishiga yordam beruvchi gormon ham mavjud!
Kivi. Uning tarkibida kletchatka, kaliy va E vitamini, shuningdek C vitaminining sutkalik me’yori va K vitamini me’yorining uchdan bir qismi mavjud. Va bularning hammasi 42 kaloriyaga ega bo‘lgan bir dona kivi mevasi tarkibidan joy olgan.
Bargli lavlagi . Bargli lavlagi — odatdagi lavlagining yaqin qarindoshi. Uning tarkibida 16 xil vitaminlar va kerakli mikroelementlar bor. Bu bargli sabzavotning bir stakani 7 kaloriyaga ega. Bor-yo‘g‘i 7 kaloriya ichida K vitamini sutkalik me’yorining 3 karrasi, A vitamini me’yorining yarmi va E vitamini me’yorining esa 16 foizi mavjud.
Uyda tayyorlangan ho‘l pishloq. Uyda tayyorlangan ho‘l pishloqning kaloriyasi oddiy pishloqdagi kaloriyaning beshdan bir qismini tashkil qiladi. Uning tarkibida meva va sabzavotlardagi kabi vitaminlar ko‘p emas, lekin zarur oqsillar bor.
Yashil bulg‘or qalampiri. 1 stakan to‘g‘ralgan yashil bulg‘or qalampirida C vitamini apelsindagiga qaraganda ko‘proq, kaloriyasi esa — uch marta kamroq.
Manba: Trendymen
“Daryo”ning Telegram’dagi rasmiy kanali — @toshqindaryo’ga a’zo bo‘ling!
a.social-link-block:hover{color: white !important; text-decoration: none !important;} a.social-link-block{display: block;color: white !important;clear: both;background: #2ca5e0;position: relative;padding: 5px 20px 5px 45px; text-decoration: none !important;line-height: 40px;font-size: 17px;}.social-link-block:before{background-image: url(//daryo.uz/wp-content/static/icons/telegram-icon.jpg); width: 40px; height: 40px; content: ""; display: inline-block; background-size: 40px 40px; background-position-y: 3px; background-repeat: no-repeat; position: absolute; left: 0; top: 50%; margin-top: -25px;}@media(max-width: 767px) {a.social-link-block{line-height: 25px;}}
The post Kaloriyasi eng kam bo‘lgan 6 oziq-ovqat appeared first on Daryo .
Batafsil | Подробно | Read more... Daryo
Related News
Top News
-
"Астон Вилла" "Ювентус" ярим ҳимоячисини сотиб олмоқчи
"Ювентус" ярим ҳимоячиси Уэстон Маккенни "Астон Вилла" сафига қўшилиши мумкин.
-
Беллингем "Боруссия"га фойда келтиришда давом этмоқда
Ўтган дам олиш кунлари Чемпионлар лигасининг финал учрашуви "Реал" ва "Боруссия" ўртасида бўлиб ўтди.
-
“Bitkoin, notkoin va kriptovalutalar bilan muomala shar’an joiz emas” – Fatvo hay’ati.
O‘zbekiston musulmonlari idorasi Fatvo markazi Islom dinida bitkoin, notkoin va boshqa shu kabi kriptovalutalarda savdo-sotiq qilishga munosabat...
-
FT: Rossiya va Xitoy gaz narxi borasida kelishmovchiliklarga ega.
Xitoy «Sibir qudrati 2»dan gazga narxni Rossiya Federatsiyasidagi ichki narxlar darajasida belgilashni talab qildi, deb yozadi FT. Moskva bunga...
-
Де Брюйне "Манчестер Сити"ни тарк этиши мумкин
"Манчестер Сити" ярим ҳимоячиси Кевин Де Брюйне ёзги трансфер ойнасида жамоасини тарк этиши мумкин.
-
Фергюсон "МЮ"нинг трансферларини ҳал қиляптими?
"Манчестер Юнайтед"нинг собиқ бош мураббийи Алекс Фергюсон "Кристал Пэлас" спорт директори Даги Фридман билан уч футболчининг "Олд Траффорд"га...