“Vazn yig‘ilmasligi uchun nima yeyish mumkin?” degan savolga birinchi bo‘lib xayolga kashnich — quyonlar va ozuvchilarning shoh yeguligi keladi.
Foto: Trendymen
Shubhasiz, u kaloriyasi eng kam va foydasi eng ko‘p bo‘lgan oziq-ovqatlarning ajoyib namunasi hisoblanadi. Kashnichning tarkibidagi ftalidlar tomirlar devori mushaklarini bo‘shashtiradi, bu esa qon oqishini yengillashtiradi va qon bosimining pasayishiga yordam beradi.
Lekin faqat kashnich bilan cheklanib qolmaslik kerak! Quyida keltirilgan oziq-ovqatlar kaloriyasi va foydaliligi jihatidan kashnichdan qolishmaydi!
Ko‘k choy ( shakarsiz !). Uning tarkibida saratonning ko‘pchilik turlari xavfini kamaytirishga va yog‘larni yo‘qotishga yordam beruvchi ECGC antioksidantlari juda ko‘p. Bir kunda 2—4 piyola ko‘k choy ichish sizni 50 kaloriyadan qutqaradi.
Ismaloq . Ismaloq yordamida 100 kaloriya to‘plamoqchi bo‘lsangiz, bu barglardan 15 stakan yeyishingizga to‘g‘ri keladi! Uning tarkibida K vitamini, kalsiy, fosfor, kaliy, rux va selenning katta zahirasidan tashqari mushak to‘qimalarining tezroq tiklanishiga yordam beruvchi gormon ham mavjud!
Kivi. Uning tarkibida kletchatka, kaliy va E vitamini, shuningdek C vitaminining sutkalik me’yori va K vitamini me’yorining uchdan bir qismi mavjud. Va bularning hammasi 42 kaloriyaga ega bo‘lgan bir dona kivi mevasi tarkibidan joy olgan.
Bargli lavlagi . Bargli lavlagi — odatdagi lavlagining yaqin qarindoshi. Uning tarkibida 16 xil vitaminlar va kerakli mikroelementlar bor. Bu bargli sabzavotning bir stakani 7 kaloriyaga ega. Bor-yo‘g‘i 7 kaloriya ichida K vitamini sutkalik me’yorining 3 karrasi, A vitamini me’yorining yarmi va E vitamini me’yorining esa 16 foizi mavjud.
Uyda tayyorlangan ho‘l pishloq. Uyda tayyorlangan ho‘l pishloqning kaloriyasi oddiy pishloqdagi kaloriyaning beshdan bir qismini tashkil qiladi. Uning tarkibida meva va sabzavotlardagi kabi vitaminlar ko‘p emas, lekin zarur oqsillar bor.
Yashil bulg‘or qalampiri. 1 stakan to‘g‘ralgan yashil bulg‘or qalampirida C vitamini apelsindagiga qaraganda ko‘proq, kaloriyasi esa — uch marta kamroq.
Manba: Trendymen
“Daryo”ning Telegram’dagi rasmiy kanali — @toshqindaryo’ga a’zo bo‘ling!
a.social-link-block:hover{color: white !important; text-decoration: none !important;} a.social-link-block{display: block;color: white !important;clear: both;background: #2ca5e0;position: relative;padding: 5px 20px 5px 45px; text-decoration: none !important;line-height: 40px;font-size: 17px;}.social-link-block:before{background-image: url(//daryo.uz/wp-content/static/icons/telegram-icon.jpg); width: 40px; height: 40px; content: ""; display: inline-block; background-size: 40px 40px; background-position-y: 3px; background-repeat: no-repeat; position: absolute; left: 0; top: 50%; margin-top: -25px;}@media(max-width: 767px) {a.social-link-block{line-height: 25px;}}
The post Kaloriyasi eng kam bo‘lgan 6 oziq-ovqat appeared first on Daryo .
Batafsil | Подробно | Read more... Daryo
Related News
Top News
-
Toshkentda metro vagonlaridan birining eshigi ochilmay qolgani bo‘yicha izoh berildi.
Vagon eshigi ariqchasiga uning ochilishiga to‘sqinlik qiluvchi kichik buyum tiqilib qolgan..
-
Элдор Шомуродов "Кальяри" билан хайрлашди
Терма тамоамиз сардори Элдор Шомуродов ўзининг instagram саҳифасига янги пост жойлади.
-
Toshkentda yangi qurilayotgan turar joyda ishchini tuproq bosib qoldi.
Yakkasaroy tumanida yangi qurilayotgan turar joy chuqurida ishchini tuproq bosib qoldi. FVV qutqaruvchilari uning hayotini saqlab qoldi..
-
Тен Хаг: "Ишонч ва жасорат бўлса, имконият ҳам бўлади"
Эрик тен Хаг "Манчестер Юнайтед" футболчиларини Англия кубоги финалида жасур бўлишга чақирди.
-
"Faxrlansa arzigulik yurtdoshlarimiz ko‘paysin!" - Komil Allamjonov .
Prezident administratsiyasi Axborot siyosati departamenti rahbari Komil Allamjonov Harvard universitetida doktorlik ilmiy darajasiga erishgan...
-
"МЮ"нинг собиқ футболчиси кубок финали ҳақида: "Маҳорат бўйича "Сити" устун, лекин финалда бу ишламайди"
Англия кубоги финалида Англия чемпиони «Манчестер Сити» «Манчестер Юнайтед»га қарши «Уэмбли»да ўйнамоқда.