Как дневной сон влияет на здоровье сердца?

За свою жизнь человек спит от 15 до 30 лет
Как вы относитесь к дневному сну ? Согласно результатам нового исследования, сон днем положительно сказывается на здоровье сердца. Отметим, что речь идет о непродолжительном сне. Наши постоянные читатели знают о пользе сна и пагубном влиянии недосыпа на здоровье. Каждый раз, когда вы жертвуете сном ради других дел, по мнению специалистов, вы сильно рискуете, так как недостаток сна коррелирует с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и даже развитием депрессивных расстройств.

Как дневной сон влияет на здоровье?
Помимо самых явных последствий для организма, недосып напрямую связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний . Новое исследование, опубликованное в журнале Heart, это подтверждает. Ученые обнаружили, что люди, которые спали днем раз или два в неделю были меньше подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, включая инфаркт и инсульт, в отличие от людей, которые вели здоровый образ жизни, но не спали днем.
Еще больше новостей о пользе сна для здоровья вы найдете на нашем новостном канале в Telegram.
В исследовании, которое длилось 8 лет, приняли участие около 3500 мужчин и женщин в возрасте от 35 до 75 лет. Испытуемые предоставили ученым информацию о склонности к дневному сну, а также о месте жительства и образе жизни. Все испытуемые также прошли медицинское обследование, которое выявило состояние их здоровья. Более половины участников сообщили исследователям, что не спали днем . Лишь 667 человек сказали, что спали днем от одного до двух раз в неделю, а 370 сообщили о том, что регулярно спят днем.
Если у вас есть свободные полчаса днем, проводите их с пользой
В ходе исследования, у 155 человек наблюдались проблемы с сердцем. Ученые обнаружили, что привычка дремать днем один или два раза в неделю снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. При этом, исследователи отмечают, что чрезмерная дневная сонливость может говорить о наличии некоторых заболеваний. По мнению ученых, короткий дневной сон помогает снять стресс и компенсировать ночной недосып , тем самым положительно сказываясь на здоровье сердца.
Согласно многочисленным исследованиям, недостаток сна способствует возникновению многих заболеваний, таких как диабет второго типа, ожирение, повышенное кровяное давление, депрессии, тревожных расстройств и сердечно-сосудистых заболеваний . Так что если вам, по какой-то причине, не удается полноценно выспаться ночью, не пренебрегайте дневным сном. Ученые рекомендуют спать днем не больше двадцати-тридцати минут один или два раза в неделю.

Почему люди старше 65 должны спать ночью?
Исследователи, однако, отмечают, что польза дневного сна для людей старше 65 лет сомнительна. Если говорить точнее, в ходе исследования ученые не обнаружили связь между дневным сном и его положительным влиянием на сердце у людей старшего возраста. Специалисты полагают, что в этом возрасте у людей в целом больше проблем со здоровьем, а их дневной сон превышает рекомендованные двадцать минут. При этом, ученые не выявили связь между продолжительностью сна и здоровьем сердца, в то время как ряд предыдущих исследований говорил о связи между длительным сном и развитием сердечно-сосудистых заболеваний.
Польза дневного сна для здоровья сердца у людей старшего возраста не доказана
А вы спите днем? Давайте обсудим это в комментариях и с участниками нашего Telegram-чата.
Также не стоит забывать о том, что исследование имело ряд ограничений. Так, ученые основывались на данных, которые сообщили о себе и своих привычках сами испытуемые. А память человека, как известно, может быть несовершенна. Тем не менее, это исследование подтверждает то, что непродолжительный дневной сон — это здоровая, полезная привычка. Эксперты сходятся во мнении, что 20 минут сна днем улучшают настроение и производительность, а также делают человека внимательнее.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News