Причины, по которым стоит проводить больше времени наедине с собой

Как часто вы проводите время наедине с самим собой?
Внимательный наблюдатель, изучив современный мир, заметит, что в нем балом правят жаворонки-экстраверты : раннее начало трудового и учебного дня, стремление постоянно быть на связи, встречи с друзьями , корпоративная культура, работа в командах, коллективы, собранные по случайному признаку как в детских садах, так и в офисах. Стремление общаться с людьми поменьше или провести немного времени наедине с собой нередко встречает непонимание, а то и вовсе жалость окружающих. Но так ли плохо одиночество и время, проведенное наедине с самим собой, как о нем говорят?

Почему трудно проводить время в одиночестве?
Возможно вас это удивит, но очень многие люди предпочтут ударить себя током, чем провести 15 минут в одиночестве. Повсеместное отвращение к одиночеству может быть довольно резким: четверть женщин и две трети мужчин в исследовании университета Вирджинии предпочли подвергнуть себя ударам тока, а не делать ничего и провести время наедине со своими мыслями. Как рассказал The New York Times профессор психологии в университете Карлтона (США) Роберт Коплан, исторически сложилось так, что у одиночества была довольно плохая репутация. Проблема в том, что мы забываем, что одиночество может быть выбором. При этом, выбор одиночества не значит, что вы будете сидеть наедине с самим собой на протяжении всего рабочего дня. Поскольку существует очень много исследований, демонстрирующих, что люди являются социальными существами, которым выгодно взаимодействовать с другими, «люди пытаются отрицать, что проводить время в одиночестве также важно».
По мнению исследователей, пребывание в одиночестве может быть полезным здоровья и эмоционального состояния
Более того, некоторые люди испытывают уединение исключительно с другими людьми. Ранее проведенные исследования показали, что люди часто чувствуют себя не в своей тарелке, особенно когда думают, что за ними наблюдают. Переоценка того, как другие люди обращают на нас внимание и опасения по поводу того, что нас будут судить, может помешать нам делать то, что иначе приносило бы радость. Так, согласно результатам исследования , проведенным учеными из Колумбийского университета, люди, находясь наедине со своими мыслями и предоставляя себе пространство и время без социальных отвлекающих факторов, иногда могут чувствовать себя пугающе. Также, другие исследования выявили, что когда человек находится наедине с собой отсутствие стимулов извне и не способность положиться на окружающих не позволяет им формировать свой собственный жизненный опыт. При этом, исследователи отмечают, что необходимо понимать разницу между одиночеством, которое по-настоящему причиняет боль и вредит здоровью, и умением проводить время наедине со своими мыслями.
А что бы вы выбрали: 15 минут наедине с собственными мыслями или удар током? Делитесь своими ответами в комментариях и с участниками нашего Telegram-чата .
Почему хорошо проводить время в одиночестве?
Онлайн-опрос под названием «Тест на отдых» показал, что большинство видов деятельности, которые люди считают наиболее успокаивающими — это занятия, выполняемые в одиночку. Несмотря на социальную стигму и опасения по поводу того, что проводить время в одиночестве вредно для здоровья. Люди, которые прислушиваются к своим потребностям и ценят одиночество открывают для себя новые интересы и идеи, не беспокоясь о мнении окружающих. Так, результаты еще одного исследования выявили, что подростки менее застенчивы, когда одни.
Умение проводить время наедине с собой не стоит путать с одиночеством
Таким образом, знание самого себя облегчает поиск других людей, которые разделяют ваши интересы. Это также может помочь переоценить дружеские отношения : поддерживаете ли вы отношения с другом только потому, что вы привыкли что-либо делать в пятницу вечером? Или стоит провести время наедине с собой, чем в компании людей, которые вам не нравятся? Кроме того, время, проведенное наедине с собой может повысить производительность, способность взаимодействовать с другими людьми и креативность. Так, исследование, опубликованное в журнале Current Directions in Psychological Science , показало, что мозговой штурм усиливается, когда участники чередуют мозговой штурм в одиночку и в группе.
Свежие новости из мира популярной науки вы найдете на нашем канале в Яндекс.Дзен .
В конечном итоге, у каждого человека свой идеальный баланс между тем, сколько времени он проводит в одиночестве и с другими. Однако никто не будет доволен и полностью здоров, если будет выполнять только одно или другое. Выбор тратить время на самостоятельные занятия может иметь умственные, эмоциональные и социальные преимущества, но для этого нужно проводить время в одиночестве. В культуре, где мы часто путаем одиночество с временем для себя, способность ценить время для себя не должен восприниматься как нечто негативное. Время, проведенное наедине с собственными мыслями может помочь нам лучше справляться с негативными эмоциями и переживаниями, такими как стресс и эмоциональное выгорание.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News