Если заниматься спортом и питаться не правильно, можно набрать вес, а не наоборот
Спорт — это жизнь. Физическая активность необходима не только для здоровья тела, но и здоровья мозга . Но помогают ли регулярные занятия спортом сбросить вес? Если потеря веса, на самом базовом уровне, зависит от количества потребляемых калорий, разумно предположить, что сжигание калорий в тренажерном зале само по себе приведет к снижению веса. Но как в действительности обстоят дела? Исследователи полагают, что время, проведенное в спортзале, на самом деле не помогает вам похудеть.
Питание — путь к похудению
Хотя вы, возможно, не готовы отменять свое членство в спортивном клубе, даже если не добились желаемых результатов, неизбежной истиной в потере веса является то, что физические упражнения никак не компенсируют неправильное и несбалансированное питание. Несмотря на то, что регулярные физические упражнения могут предотвратить риск развития серьезных заболеваний, таких как рак, сердечно-сосудистые заболевания, болезнь Альцгеймера, артрит и др., потеря веса не является главным преимуществом занятий спортом.
Еще больше новостей из мира популярной науки читайте на нашем канале в Яндекс.Дзен
Как пишет издание Discover , по мнению Дженнифер Кук, кинезиолога из Йоркского университета в Торонто, как правило, люди могут потерять гораздо больше лишних килограммов ограничивая потребление калорий, а не просто занимаясь физическими упражнениями. Затраты калорий при обычном режиме тренировок — 30 минут в день в большинство дней недели — не приводят к существенной потере веса. Причина, по которой диета может быть более эффективной, чем просто физические упражнения, заключается в том, что необходимо будет потратить намного больше усилий, чтобы создать дефицит от 500 до 700 калорий. Другими словами, не стоит многого ожидать от одних только занятий в спортзале, если вы не пересмотрели свои пищевые привычки.
Можно ли набрать вес занимаясь спортом?
Что может быть хуже, чем невозможность похудеть постоянно занимаясь спортом? Поправиться во время тех же самых тренировок! Увы, иногда программа упражнений может привести к противоположному результату.
Если вы сталкивались с чем-то подобным, поделитесь своей историей в комментариях и с участниками нашего Telegram-чата
Избыточный вес приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно результатам исследования , проведенного группой ученых из Аризонского Университета, среди 81 женщины с избыточным весом , которые не придерживались здорового питания, но занимались в спортзале ежедневно по 30 минут, большинство испытуемых не похудели, становясь более активными, а более половины из них набирали вес. Другое исследование , проведенное учеными из Луизианского Университета, показало, что в течение шести месяцев 200 мужчин и женщин с избыточным весом были зачислены в программу аэробных упражнений под наблюдением специалистов. Полученные результаты показали, что участники в конечном итоге компенсировали потерю калорий на тренировке, потребляя больше продуктов в свободное от занятий время. То есть их вес либо не менялся вовсе, либо они набирали лишние килограммы . И никто не похудел.
Поэтому необходимо помнить о преимуществах здорового питания вне зависимости от вашего веса или целей в фитнесе, ведь здоровое питание и умеренные физические нагрузки могут значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета у людей, страдающих ожирением, как показало исследование , проведенное в 2011 году.
Batafsil | Подробно | Read more... Hi News
Related News
Top News
-
Londondan Singapurga uchgan samolyot kuchli turbulentlikka uchradi. Bir kishi halok bo‘lgan.
Halok bo‘lgan yo‘lovchi xavfsizlik kamarlarini bog‘lamagani ma’lum bo‘lgan..
-
Rossiya Xodorkovskiyning hisobraqamlaridan 1,4 mlrd rublni musodara qilmoqchi.
Bosh prokuratura xulosasiga ko‘ra, musodara qilinishi kerak bo‘lgan mablag‘larning umumiy miqdori 1,413 milliard rublni tashkil etadi. Prokuratura...
-
O‘zbekiston tashqi savdo aylanmasi 20,9 mlrd dollarga yetdi.
O‘zbekistonning tashqi savdo aylanmasi 5,9 foizga oshgan..
-
Rossiya kompaniyasi Navoiyda kaliy nitrat va kaliy sulfat ishlab chiqarishi mumkin.
Navoiy viloyati hokimi Normat Tursunov Rossiyada bo‘lib, qator yirik kompaniyalar rahbarlari bilan muzokaralar olib bordi. Uchrashuvlarda bir...
-
Qoraqalpog‘istondagi ayrim mehmonxonalarga subsidiya beriladi.
Subsidiya Qoraqalpog‘iston hududida faoliyat yuritayotgan, ilgari yulduz toifasiga ega bo‘lmagan va 3 yulduzli toifaga aylantirilgan...
-
Ibrohim Raisiy bilan vidolashuv marosimida O‘zbekiston delegatsiyasi ham ishtirok etadi.
Delegatsiyaga Oliy Majlis Qonunchilik palatasi spikeri Nurdinjon Ismoilov boshchilik qiladi..